中国人讲究民以食为天。做试管,吃饭还是第一要务。当你不想生孩子的时候,吃饭也没人理你。基本上你靠的是自觉,大部分看你的心情。你可以想吃多少就吃多少。下面我们就来看看试管婴儿前后如何饮食才算健康。
如果你喜欢吃,想多吃点,你可以称自己为吃货;为了好看和减肥,也可以吃的很少。
一旦要做试管,要怀宝宝,大家都会关心你,照顾你。好像之前白活了,突然吃不下了。总得有人教你吃饭吧,不过好像每个人的说法都不一样。我不能担心问医生。要么医生没时间没心情跟你聊,要么他会给你一套计算公式回去算卡路里。OMG,我吃的是食物,不是卡路里。
长此以往,你可能真的不知道怎么吃饭了。好吧,先教你怎么吃!
饮食指南
一个中心:一切以试管为中心
试管婴儿前后的饮食不能想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。你得考虑到试管婴儿的需求,尤其是未来的孩子。
两个基本点:不要太多,也不要太少
这两个基本点听起来很有道理,但付诸实践时却毫无头绪。他们基本就像领导的讲话,也就是所谓的“正确的废话”。稍后,我会告诉你如何吃它不多不少。
三原则:适量、均衡、多元化
(1)适量就是不多不少。吃多了会超重,出现一系列并发症,降低受孕率。如果吃得太少,会影响卵子的正常发育。
(2)均衡就是注意营养元素的均衡摄入。原则上,你可以想吃多少蔬菜就吃多少。蛋白质的摄入要适度,如果真的吃不下也不会有大问题,因为纯素食者整个孕期都不吃任何动物蛋白,孩子会长得很好。脂肪的摄入也要适当控制。碳水化合物的控制很重要。碳水化合物不仅是主食,还有含糖饮料和零食、水果。水果中含有大量的果糖和葡萄糖,很容易被吸收转化为脂肪储存。吃水果是健康的,但在怀孕期间要有所节制。其他甜食和饮料也含有大量的糖。所以控制体重的关键是控制碳水化合物的摄入。
(3)多元化就是不盯着同一个东西。以蛋白质为例。可以吃鸡蛋,喝牛奶,家禽,牛羊肉,各种海鲜。多样化的目的是保证平衡,你可以改变口味,但最重要的考虑是食品安全,因为你永远不知道下一个食品安全问题会是什么。换食物可以降低食品安全风险。
希望你们都能学会以上原则,健康饮食,早日怀上宝宝。
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