女人吃什么保健？女性吃什么食物对健康最好？你要知道，女人过了三十，身材慢慢开始走样，皱纹也开始不自觉的出现。岁月无情，只要你及时照顾好自己，衰老的脚步就会慢下来。今天我就给大家推荐几款适合女性健康的食物:
1。抗痤疮食品
女性内分泌失调可能导致长痘。预防方法是服用B族维生素，特别是维生素B2(鸡蛋、肝脏等。)能促进皮脂代谢，维生素B6(鸡肉和鱼肉含量最高)能促进皮肤代谢。
以鸡蛋为例:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复肝脏组织损伤；同时，鸡蛋中含有丰富的DHA、卵磷脂和卵黄蛋白，有利于神经系统和身体的发育，可以健脑益智，提高记忆力，促进肝细胞再生。此外，鸡蛋中含有较多的维生素B等微量元素，能分解氧化人体内的致癌物质。
2。防污食品:
随着年龄的增长，很多女性朋友都会出现色斑。其预防措施是服用维生素E(小麦胚芽、大豆、坚果等。)具有抗氧化活性和维生素C(柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。)具有黑色素抑制作用。
以猕猴桃为例:猕猴桃又名“仙桃”，不仅能滋补强身、清热利尿、生津润燥，而且味酸甜，营养丰富。同时可以抵抗黑色素生成，消除雀斑。
这里推荐一些新的保健组合
1。柠檬水+猕猴桃:
最好边喝柠檬水边加蜂蜜，补充维生素c，晚餐时间吃两个猕猴桃，既能补充水分和营养，又不会发胖。
2。栗子+芝麻:
一次吃四五个栗子，下午五点吃点黑芝麻食物，可以补肾健脾。因为脾胃不好不仅伤害自己的身体，而且对面色也有很大的影响。皮肤的好坏可以直接看出身体是否处于亚健康状态。
3。抗皱食品:
为了防止脸上出现皱纹，女性要多摄取胶原蛋白(猪皮冻、牛筋、猪蹄等。)能保持皮肤弹性和滋润的和能促进胶原蛋白合成的维生素C，因为两者一起服用能保持体内胶原蛋白量的平衡。
1。肉皮含有丰富的胶原蛋白:肉皮中蛋白质的含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍以上，但脂肪含量只有猪肉的一半。蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。
2。三文鱼:美国著名皮肤科医生佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。肯·佩里(KenPerry)声称，吃了三文鱼为主的食物后，三天后，面部皱纹和皮肤下垂不会完全消除，但至少可以有明显的改变，让人焕发青春和活力。“三文鱼是我饮食疗法中的灵丹妙药”，佩里肯对此很满意。肯指出，人类衰老的罪魁祸首是糖分子。胶原蛋白上附着的糖分子会破坏细胞，使纤维变硬，失去弹性，从而产生皱纹。三文鱼、鲭鱼、鳟鱼等野生鱼类含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩、绷紧。
当然，能让你保持年轻的不仅仅是这几种食物。除了这些有针对性的饮食，我们还应该保持良好的生活习惯。
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