产前紧张焦虑

产后妈妈的紧张与焦虑

新妈妈第一次体验这个全新的领域，缺乏相关经验。焦虑、抑郁等心理应激反应在新妈妈身上尤为明显。

让我们来认识一下产后忧郁、产后抑郁及产后精神病到底有何区别？产后忧郁其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。

而且产后抑郁症比产后抑郁严重得多，10%的新妈妈会受其影响。如果曾经有过产后抑郁症史，患病风险会增加50%-80%，产妇情绪会在两极之间变化，经常哭闹，容易生气，有负罪感。症状可以从轻微到严重，持续几天到一年。因此，心理治疗和药物治疗是必要的。

产后精神病这是产后不良反应中最严重的一种，只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重，常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。出现这些症状必须立即进行治疗，否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。[1]
当妈妈们精神情绪上出现状况时，请不要紧张，家人们可以做到以下几点：

准爸爸们在工作的同时也不要忘记与准妈妈们进行有效的沟通，在生活和心灵两方面给予自信；准妈妈一定要多出去和有经验的妈妈交流经验，减少压力，充分发挥哺乳妈妈之间的相互沟通和鼓励作用，缓解焦虑。学会放松，进行有计划、有针对性的身体功能恢复训练；可以通过看书看电影转移注意力来缓解焦虑。[2]

新妈妈不要有太大的精神负担，家人要在生活上给予支持和照顾，让妈妈在家里找到归属感和安全感。

妈妈们要以常态迎接之后的每一天，不要给自己太大的压力，放松心情，相信自己一定可以慢慢融入新的角色。

[1]杨，马利平。产后抑郁症的危险因素及护理研究进展[J].临床护理杂志，2014，06(12):47-49。

[2]史爱萍。心理干预对产后抑郁症的临床观察[J].中国医药创新，2014，11(1):37-38