生完娃后落下的“妈妈病”！真的那么折磨人吗？

生完娃后落下的“妈妈病”！真的那么折磨人吗？

月病腰疼

肖敏坐月子的时候，宝宝基本都是自己带的。宝贝是个小坏蛋，就像肖敏的拥抱，累得肖敏晚上睡觉腰疼得翻不了身。现在，宝宝11个月大了，肖敏的腰痛还没有好转。原因分析“月子病”的妈妈十个有九个腰疼，可以算是“月子病”之首。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带还有一段时间处于松弛状态，腹肌也变得无力，子宫不能很快完全复位。这时候如果新妈咪一不注意，突然弯腰捡东西，或者因为便秘在厕所蹲太久，就会拉伤韧带；同时，长时间蹲着，长时间坐着，抱抱婴儿等。还会造成局部血液循环不畅，造成肌肉压迫劳损引起酸痛。

月子病小贴士

●选择正确的喂养姿势:喂养姿势不当是产后腰疼的主要原因之一。给宝宝喂奶时一定要注意正确的姿势。新妈咪可以选择坐在椅子上，把脚放在与哺乳乳头同侧的凳子上，多准备一些柔软的坐垫，帮助支撑新妈咪的腰背，避免全身肌肉紧张。

●避免频繁弯腰:放一些经常要拿的东西，比如尿布、奶粉、纸巾等。，放在触手可及的地方。高度要合适，不要频繁弯腰。婴儿车和婴儿床也要调整到合适的高度，避免抱放婴儿时弯曲过大。

●饮食调理:新妈咪要注意补钙，避免骨质疏松引起的腰痛。炖杜仲猪腰汤，或者恶露干净后吃十全大补汤(含杜仲、续断)，对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

●适当的运动:从产后第2周开始，新妈咪可以在保健医生的指导下做增强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

月子病2妈咪的手

相机回放葛子曰坐了半个月。看到身体变好了，她就生婆婆的气，摸凉水，洗尿布，一天到晚疯狂的工作来泄愤。结果，现在，她容易出现手腕疼痛，手腕疼痛指的是关节疼痛。原因分析月子里，受凉受风会引起手部关节疼痛。另外，如果你产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或者做一些平时看似轻松的家务，在坐月子期间如果不注意，手指就会麻木疼痛。大部分痛点出现在拇指到中指的一半。主要是由于过度使用手腕和拇指，导致手腕两个肌腱发炎。

月子病小贴士

●避免肌肉损伤:产后做一些适当的运动和家务可以促进身体恢复，但注意不要时间太长。时间过长，肌肉会一直处于紧张状态，容易受伤。所以，不管是用吸奶器还是换尿布，当你感觉到手肘和手腕酸痛的时候，一定要马上停下来休息。

●保暖:俗话说“胎前一把火，产后一盆冰”。临产女性阳虚，气血不足，皮肤松弛，抗风寒湿能力差。如果保养不当，寒湿就会侵入体内，疾病一旦久留，就会损害皮肤和骨骼肌肉，导致严重的骨骼和肌肉疾病。新妈咪在月子期间要特别注意手部和身体的保暖，避免寒冷刺激。注意用温水洗脸、洗手。如果是冬天，洗东西最好用热水或者多戴手套。

●握手:当手腕感到酸痛时，新妈咪握手并左右转动手腕，不仅可以消除不适感，还可以锻炼手腕的灵活性。●艾灸:严重的关节痛、手腕痛可以找专业医生艾灸治疗。

三月病，视力下降，眼睛疲劳

相机回放坐月子活动的辛颖被勒令卧床休养，不用担心。无聊的时候，欣颖会不理会婆婆的劝阻，看书看电视。现在，辛颖感觉自己的视力不如以前了，眼睛特别容易疲劳干涩。原因分析:新妈妈在恢复前长时间看电视、看书，容易引起眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼部疾病。因情绪低落或暴怒而流泪，不仅对眼睛不好，对身体恢复也有影响。

月子病小贴士

●情绪调节:产后抑郁常见。只有提前做好心理准备，才能保持好心情。不要生气，不要急躁，不要豁达，不要多想，这样就可以少一些沮丧和泪水。

●注意缓解眼疲劳:不要花太多时间看电视或看书。每隔一段时间就要转移一下眼睛的注意力，看看远处或者闭上眼睛，做做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

●尝试其他娱乐项目:坐月子比较无聊。听舒缓的音乐或相声等广播节目，用耳朵代替眼睛进行娱乐，也是不错的选择。

足跟痛的实拍回放农历四月病陈野夏天坐月子。因为天气热，她穿着拖鞋在房子里走来走去。没想到，坐月子后，她总觉得脚后跟一阵凉风。张英泽不是。生孩子会让她疲惫不堪。除了下床，她都躺在床上。但坐月子后，她明显感觉到走路时脚底疼痛。这是怎么回事？原因分析如果新妈咪生完孩子后下床次数少，脚底脂肪层变薄、变性、弹性降低，走路时对震动的耐受力差，容易导致脚跟脂肪垫水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚是人体的第二心脏，受风着凉后果严重，夏天越热越要注意保暖。月病

●注意保暖:坐月子期间不要穿拖鞋、短袖、短裙，春秋冬季外出要戴帽子；出汗后，一定要在室内等干了再出门。

●适当的早期运动:产后休息是第一重要的调养。但是，产后休息绝不等同于卧床休息。如果产后能适当增加运动，产褥期的恢复会更加积极。一般来说，刚生完孩子的新妈妈，产后六小时就可以坐起，第二天就可以下床走路了。产后早期运动可以促进子宫恢复和恶露排出，还可以促进盆底肌肉和韧带张力的恢复。对于难产或剖宫产的新妈妈，运动时间可以适当推迟。另外，建议补充活性钙，预防产后脚痛。

●指压:可以用指压直到热起来，但不要用力过猛。

●局部热敷:一旦感冒，立即用热水袋温热感冒部位，防止再次感冒。必要的话可以去医院做理疗或者针灸。

●药浴泡脚:睡前用红花(5g)、艾叶(20g)泡脚。水要温，泡完要避风。持之以恒会有意想不到的效果。这个动作可以帮助你全身器官疏通经络，活血化瘀，可以摆脱你的“脚”问题。