产后怎么避免月子病

产后坐月子怎么远离月子病

产后，如果这两项健康恢复良好，一般不会出现月子病！据说坐月子做得好，女性的很多问题都会消失。相反，坐月子的病会伴随你一生。

产后恢复。不要一味追求快速瘦身，而忽略了自己的健康

10月，她怀孕了，生下了孩子。看着自己臃肿的身材和不断攀升的体重，小丽不顾婆婆的劝阻，不仅强行节食，月子期间还剧烈运动。告诉她这样对身体不好，但她告诉婆婆“现在你们老一辈的坐月子方法不对。我在网上看到有些外地的人生完孩子就去跑步。来了十多天了，还好。我很健康。你看，我肚子没肉了，恢复得很好。”

日子就这样过去了。最近小丽总觉得自己漏尿。甚至当她打喷嚏时，尿液会流出。她去医院做了检查，医生告诉她，她的子宫还没有恢复好，是盆腔肌肉无力造成的。小丽心里很疑惑。生完宝宝后，她正在锻炼，做得很好。为什么？医生听了她的话，严肃地告诉她，在身体恢复到孕前水平之前，就开始强制节食。高强度运动会影响产后恢复。产后恢复不是身体恢复，而是内在恢复。

然后告诉小丽她很幸运。如果她在分娩后立即剧烈运动减肥，很可能会增加子宫的重力，使子宫面临脱垂的风险。在严重的情况下，可能会进行手术。小丽听后不禁感到后悔和恐惧。的确，产后恢复是一个长期的过程，准妈妈一定要循序渐进。他们不能因为太急于求成就强迫自己减肥。产后月子病的关键是看两个恢复水平。一般恢复的好就不会有了。

产褥期，健康恢复这两项最重要，稍有不慎就会导致月子病！

一、产后子宫

大部分妈妈产后子宫状况不佳，容易导致子宫异位甚至脱垂，甚至可能引发一些妇科疾病。我想知道我的子宫恢复的好不好，可以随时观察我产后恶露的变化。一般产后恶露由大红色逐渐减少至白色或淡黄色，产后4~6周停止，此时子宫基本恢复正常。如果发现恶露不尽，怀疑子宫不干净，要及时告诉医生，以免产后出血。

二。产后身体恢复

因为刚生完孩子，身体会比较虚弱，不能做太多运动，抵抗力会慢慢下降，影响新陈代谢，容易受到病毒感染。所以生完孩子后，妈妈一定要尽快调养好自己的体质，养出一个健康的身体，这样头痛关节痛腰痛这些月子病就不会找上门来了。

想要健康，怎么做产后恢复？

第一，产后可以适当运动

很多老人认为，坐月子要注意避免运动，媳妇要天天躺在床上。其实这是一件好心做的坏事。分娩48小时后，准妈妈的精神和体力已经恢复，可以下床走动，或者做一些适当的运动，有助于身体恢复，排出恶露。锻炼盆底很有必要。如果盆底变得脆弱，会影响后期子宫脱垂，甚至会在以后偶尔引起尿失禁。甚至打喷嚏或者笑的时候也会有漏尿。

二、饮食均衡，不要补

坐月子期间的饮食很重要。营养不均衡会导致体内东西太多，无法正常排出。尤其是老一辈的人，喜欢炖各种油腻的汤，可能会让妈妈胖，自己也瘦不下来。进补也容易引起产后出血。我应该吃哪种食物？多吃鱼和高蛋白食物、蔬菜和水果对身体有好处。

只有身体健康才是对自己最好的。爱美之心人皆有之，产后恢复很重要，所以要在身体健康的情况下进行。愿所有准妈妈都有一个好身材，苗条身材，远离月子病！