根据中国居民膳食指南，育龄妇女从怀孕前三个月开始，每天应摄入400微克叶酸，并持续至整个孕期。因为叶酸水平不是吃一两天叶酸片就能提高的，需要连续服用。
怀孕了为什么需要补充叶酸？
叶酸，又称维生素B9，是我们用来帮助育龄妇女健康养育孩子的重要营养素。主要用于预防胎儿神经管畸形，降低早产风险。
神经管缺陷仍是我国常见的新生儿缺陷。孕前和孕期补充叶酸可以大大降低胎儿神经管缺陷率。
可以从食物中摄取，也可以辅以药物。
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