女性经期痛经主要是维生素D缺乏引起的，而蛋黄中含有丰富的维生素D，适当吃一些可以有效缓解疼痛，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年妇女，应每天摄入足够的维生素D，缓解慢性疼痛。
### 经期吃什么能缓解疼痛-海参
海参是一种常见的海鲜，也是很多女性朋友喜欢的一种食物，因为海参含有美容养颜的物质，当然海参也含有很多营养成分。对于经期女性来说，海参还有补血止痛的功效。
### 经期吃什么能缓解疼痛-葡萄干
葡萄干能有效缓解经期疲劳和疼痛，因为葡萄干中所含的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收，从而恢复疲劳。即使是肠胃不好的人也很适合吃。每100g大约有1.5mg铁，也有这种很大的营养作用。另外，做耐力有氧运动或者长时间使用体力也是不错的健康零食。
### 经期吃什么能缓解疼痛-服用维生素
很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少会痛经。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。
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