哺乳专题｜哺乳期那么多禁忌，都是真的吗？

哺乳专题｜哺乳期那么多禁忌，都是真的吗？

新闻事件中妈妈年轻时的照片

虽然这个例子有点极端，但是“安全哺乳的同时保持自己的美丽”确实是妈妈们关心的话题。成长缓慢后台经常收到新手妈妈的询问:“抓紧时间，哺乳期能补吗？”“我想染发，但是母乳喂养对孩子有影响吗？”

爱美之心人皆有之。妈妈们都想在生产前后保持自己的美丽。这种想法不仅是正确的，而且应该得到鼓励。但是，孩子的健康当然要放在第一位。哺乳期能做什么，不能做什么？今天就来说说吧。(本文原由成长缓慢的作者撰写。原文章发表于2015年12月8日。点击查看原文链接)

现在已经不是生完孩子就当老妈子的时候了。年轻妈妈不仅独立能干，还追求好的体型和精致的外表，希望做一个漂亮的“辣妈”。谁说不是呢？前几天看《康熙来了》，两个月前女儿出柜的贾静雯长这样:

左中右看起来像不像电影《20，30，40》的名字？只有贾静雯比谢依霖更像20岁，对吗？

看贾静雯女儿满月宴的照片:

别说坐在比自己小9岁的男朋友身边一点不和谐，还更美！

是的，女明星的生活方式可能和我们普通人不一样，她们有更大的压力找回身材，人的体质也不一样。并不是每个母亲都能在怀孕期间保持身材，并在分娩后迅速恢复...上面的例子只是想告诉你，做母亲和追求美并不矛盾。哪个丈夫不希望身边的妻子漂亮大方，哪个宝宝不希望漂亮的妈妈在孩子面前赢得赞赏的目光...

1、护肤品

本来护肤品就直接接触我们的皮肤，所以早晚都要用。从怀孕到哺乳可能需要几年时间。妈妈们最关心的是护肤品还能不能用，哪些能用，哪些不能？

！

其实真的没必要这么紧张。我怀孕的时候，朋友咨询了香港的医生，回答说:“平时一直在用的护肤品，一直都可以用。安！”

听到这个回复是不是就放心了？对此，我的建议是:

首先，所谓的孕妇护肤品有很多，但是市场上并没有统一的规范和标准，所以只是“所谓”。我觉得与其买不知名的“孕妇护肤品”，单个妈妈应该尽量用知名品牌的产品——没错，大品牌不一定好，但至少因为知名度高，会比小作坊的产品受到更多更严格的监管和公众监督。而且一旦出现问题产品，风险成本会更高，他们会更恐惧。

其次，护肤品中可以避免使用美白抗皱类产品，使用基础保湿类的护肤品更安全。尤其是怀孕期间，母亲体内的荷尔蒙变化可能会带来皮肤的变化，但也会随着怀孕的结束而消退。这时候用各种附加效果的产品，其实可能会带来刺激，没必要。

第三，可以选择性质温和、不含防腐剂的产品(标注“不含对羟基苯甲酸酯”)。比如一些温泉药妆，大多是适合过敏皮肤，有保湿效果的产品。(在法国生活久了，很负责任的说，当地人对药妆的认可度还是高于名牌)。但是因为不含防腐剂，这些产品开盖后保质期不会很长，所以真正能做到不含对羟基苯甲酸酯的产品是做不出大树枝的，往往是小树枝。

是我个人喜欢的温泉品牌(我对天发誓，不是广告！)，其实法国最受欢迎的防晒霜是夏季防晒霜，每年销量都排第一，但是我和老公都很喜欢它的保湿产品。

2、化妆品

相比护肤品，化妆品更让妈妈害怕。或许在大家的印象中，护肤品更天然，人工成分和香精更多？其实两者最重要的区别是护肤品会被皮肤表面吸收，妈妈们担心会不会影响奶水；而化妆品多为粉状，会影响宝宝的呼吸吗？

其实只要不让宝宝吃化妆品就不会有大问题。妈妈脸上有妆的时候，注意不要让孩子碰，以免以后吃小手的时候吃到。对于全职妈妈来说，化妆品不是每天都要的。它们可能只在外出或特殊场合使用。偶尔一次，不用担心影响；对于职场妈妈来说，如果白天上班用化妆品，晚上回家，一进门就卸妆洗掉，然后和宝宝亲密接触就好了！

3、染烫头发

这是后台最常问的问题。还在哺乳期的妈妈可以染发吗？事实上，这个问题在我们分享的崔玉涛博士的讲座中提到过。崔医生认为，染发剂和烫发剂虽然是化学药剂，但只要孩子不吃妈妈的头发就没事，妈妈可以照常染发烫发。

我同意这个观点。在此基础上，我认为烫染剂对孩子最大的影响其实不是化学品进口的问题，而是化学品的气味。有染发烫发经验的妈妈都知道，在发廊做头发气味刺鼻，染发剂需要时间固定，前两次洗头还是会褪色。婴儿，尤其是年幼的婴儿，视觉发育不完善，主要依靠灵敏的嗅觉和声音来辨别周围环境，尤其是对母乳的嗅觉。所以，生长缓慢建议妈妈们在宝宝一岁后，至少半年后，再给宝宝染发。这期间如果需要打扮，可以考虑用烫发棒做一次性发型~

哺乳期的妈妈也可以很美！

4、香水

香水的使用请参考上一篇文章。除了构图问题，嗅觉干扰更重要。也建议等宝宝大一点再用！

5、面膜

这么干的事，补水的话还是用面膜最好。尤其是哺乳期妈妈体内的水分会造成大量的乳汁流失，皮肤容易干燥。如果担心面膜中化学成分太多，可以做一些天然的产品，比如新鲜的黄瓜片，蜂蜜，用淘米水洗脸。我个人推荐的一个方法是买一些压缩面膜，买一罐矿泉水喷雾，敷这个就行了。保湿镇静效果都很棒~！

压缩口罩很多地方都有卖。我自己会买无印良品(与图片无关)。我不想说矿泉，请放心购买。

6、海鲜

这个世界从来不缺食物。哇咔咔~~吃货妈妈也有很多滴。哺乳期可以吃辣吗？可以吃海鲜吗？我能喝咖啡吗？我能吃这个，那个，那个和这个吗？…我真的很想了解美食家

首先，关于辣味的问题，比如吃辣:是的，妈妈的饮食会改变牛奶的味道，但不会让它变辣(不然你的乳房一开始就不会又热又辣吗？)，更何况在四川、贵州、湖南等地长大的孩子，也不全是小吃出身。在孩子不过敏的时候，妈妈偶尔吃点辣是可以的(我自己也做过)，但是避免多吃主要是因为很多辣的菜比较油腻。另外，有些地理环境本来就干燥，吃辣容易上火(嗯，四川、贵州等地的人吃辣是有地理气候因素的！)

偶尔吃点冷饮没关系，适量就好。开心点

说到吃海鲜，其实要看宝宝是否过敏。比如我闺蜜的孩子就是她妈妈吃鱼的时候宝宝得了湿疹。很明显是饮食造成的，所以朋友们只能避免吃。不过这种情况大部分会随着孩子长大，肠道发育好而好转，所以不用担心。

在喝咖啡这个问题上，即使是输出咖啡文化的西方国家，也没有定论。科学家后来发现，咖啡因会降低怀孕期间胎儿的体重，影响婴儿的心脏，所以母亲不能喝。过了一段时间，他们说如果你有经常喝咖啡的习惯，可以继续。喝了也没关系...我很想说:你有明确的想法吗？

所以，我个人建议，如果你对咖啡不上瘾，不喝就不要喝~其实，只需要两年的时间，为了宝宝牺牲掉这种欲望，以后就没有机会了。

至于泡面，零食，这个那个零食...吃了没什么大不了的，但是对乳汁分泌不好。作为牛，我们还是要吃更有影响力的“草”来满足宝宝的需求，不是吗？在这方面，我想推荐一篇关于哺乳期饮食(包括喂奶)的文章。由于腾讯不允许外链，只能在这里列出。复制到浏览器打开:http://baby.39.net/a/2010730/1421889.html(看到好文章，别人会分享。慢慢成长是多么的真诚~)

月子餐其实真的很好吃，营养好，全面

7、健身

希望产后能尽快恢复身材？首先要坚持母乳喂养。如果把热量全部给宝宝吃，有助于你快速减肥！

哺乳期也可以适度做一些运动，但是要注意强度。首先，即使是自然分娩的妈妈，产后三个月内也不建议做类似跑步这样的剧烈运动(请看我们之前的相关文章:《法国妈妈教你产后恢复》)。主要是增大的子宫还在回缩，内脏被挤压着慢慢回到原位，因为松弛素的产生和分泌也作用在你的体内，会让你的韧带和关节变得更柔软，产后肌肉也会慢慢恢复...简而言之，产后可以恢复锻炼。

即使孩子一岁，你已经是“老手”妈妈，也不建议锻炼胸肌，不建议运动时动作太大，可能会拉伤乳房，造成乳房堵塞。瑜伽和游泳是非常适合孕期和产后哺乳期恢复的运动，但要注意动作舒缓，避免劳损。

8、塑身内衣

妈妈们要知道，这一条是不允许的。塑身内衣通常钢圈太紧，会压迫乳房，造成堵奶。哺乳期必须穿哺乳内衣(见相关文章)。

9、按摩SPA

对于经常弯腰工作的妈妈来说，按摩和SPA真的是很好的方式。产后背部剧痛，分娩时总感觉腰被反复挤压。生完孩子后，感觉恶心，酸痛，感觉有水。后来去了产后恢复中心做按摩理疗。是好朋友抱宝宝引起的肩颈疼痛+腱鞘炎，中医按摩治好的。

在这方面，妈妈们一定要照顾好自己的身体，这是一辈子的事情。如果家里有人可以照顾宝宝两个小时，可以安排按摩缓解一下。现在很多理疗中心也有婴儿护理区或者游乐区，可以带着宝宝一起去。

只是提醒妈妈们，如果你有肩颈疼痛或者手臂腱鞘炎，可以坐着按摩；如果是腰部按摩，一定要选择有专业按摩床的地方。不仅床板正面有洞，胸部也有洞，不会压到你的胸部。

只找到一张小张的照片，可以看到胸部有两个洞