很多女性在怀孕期间都想提高自己卵子的质量，这样才能生出漂亮聪明的宝宝。那么如何才能培养出美貌与智慧兼备的优秀卵子呢？
对于育龄女性来说，优质的卵子是怀孕健康宝宝的前提。那么如何提高鸡蛋的质量呢？这也是所有女性朋友都想知道的问题。这里有一些提高鸡蛋质量的方法。让我们来看看她们，女性朋友们。
适当运动养优质蛋
生命的意义在于运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为鸡蛋提供营养
血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。
少吃止痛药，保持鸡蛋活跃
经期女性免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑的神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，对卵巢的指令速度会降低，导致卵子活性减弱。
保持好心情，鸡蛋质量更好
在城市职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。所以孕期适当的缓解压力可以有效的保证你的好孕！
避免经期性交，小心抗精子抗体
对于一些追求刺激的年轻情侣来说，经期性爱也是一种尝试。但他们往往不知道，经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。当体内精子抗体多了，又怎么能指望精子和卵子相遇呢？
保持健康，减少卵子突变几率
如果孕妇刚好身体不好，那么最好还是先放弃怀孕计划。当女性身体状况较差时，卵子中染色体变异的概率越高，质量越差，不孕和流产的概率越大。相反，如果女性身体健康，其卵子中染色体变异的概率越低，不仅更容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。
不要暴饮暴食，避免营养不良
对于大多数职场人来说，都会有一个现象。平日三餐总是随便解决，节假日总是大鱼大肉作为补充。其实从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。无论是工作日还是节假日，都要保证三餐的定时，荤素搭配，均衡各种营养素的摄入，适当增加黑豆和豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
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