经常有用户来咨询，吃什么对鸡蛋好，如何提高鸡蛋质量等等。大家都知道健康优质的鸡蛋是怀孕好的前提，但是仅仅通过饮食是无法改善的。以下五点缺一不可！
合理的饮食
全面均衡的饮食可以更好的提供身体所需的各种营养。特别是可以注意增强豆制品和谷类的摄入，预防卵巢早衰，促进内分泌正常；多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物，可以为鸡蛋提供充足的营养。
不过，至于生冷、辛辣、加工、腌制的食物，女性朋友还是少吃为好。
身体健康
女性身体不好时，卵子质量会相应下降，染色体变异的概率也会增加。而且如果身体不好，吸毒，对卵子的影响也是非常大的。在保持身体状况良好的情况下，养出健康小蛋的前提。
坚持锻炼
适量运动可以增强体质和免疫力，从而提高卵子质量。女性可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式，如瑜伽、慢跑等。，每次运动持续半小时以上，每周持续3-5天。
调整心情
过度的压力和情绪紧张会促使女性身体产生一种“焦虑激素”，这种激素可能会打破原有的激素平衡，导致内分泌失调和排卵障碍。学会缓解压力，保持愉快的心情是非常重要的。
月经期间禁欲
月经期间，最好避免性生活。月经期间，宫颈微微张开，子宫内膜脱落，形成许多小伤口。此时性生活不仅容易引起炎症，降低卵子活力，还可能刺激机体产生抗精子抗体，造成不孕不育。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
