月子报告：曝光困扰孕妈多年的10个月子误区真相！

月子报告：曝光困扰孕妈多年的10个月子误区真相！

坐月子是几天？但现代医学认为，胎儿和胎盘娩出后，产妇的身体(尤其是子宫等生殖器官)和心理需要一段时间的调整和恢复，一般为6-8周，即42-56天。这个时期被称为“产褥期”。换句话说，一个月的时间是不够完全恢复的。传统上所谓的“坐月子”，只是强调产褥期前30天的重要性。

如果仅仅休息一个月就开始吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，可能真的会患上子宫脱垂等疾病。 坐月子禁忌靠谱吗？ 记得去年的扬子晚报报道过上海一孕妇在坐月子时中暑死亡。原因是娘家信奉“遮月”。在未开启空音的房间内，被子盖满房间，产妇中暑，家人处理不当，最终抢救无效死亡。

不见风，用水，洗头，刷牙，下床，或者...长辈们说的很多“规矩”真的是真的吗？误区01热死也打不开空窗户？？哦，我的天啊！有多少夏天生孩子的产妇听到这个“真相”会眼前一黑？肯定有几个。其实可以玩空一小段时间。生完孩子后，马宝身体虚弱，天气热的时候特别容易中暑，不仅对宝宝不好，也不利于她的恢复。吹空调节电风扇时，避免直吹。穿长袖睡衣，以免着凉。一旦温度下降，就关掉它。

？说产后不能开窗不靠谱。如果亲戚朋友来访祝贺，家里客人多，即使空气流通不好，产妇也容易生病。及时通风，保证家里空空气的新鲜，对于预防传染病的发生还是很重要的。如前所述，产妇对气温的变化比较敏感，保暖是对的，但也不应该盲目关闭门窗。误区02月子期间刷牙容易掉牙吗？？谁说的？站起来！月子期间不刷牙，不仅口臭难受，还因为大部分产妇喝了甜水(比如红糖水)导致龋齿。

？在过去，大多数人不注意口腔卫生，许多人患有慢性牙龈炎。怀孕期间，由于雌激素的毛细血管扩张，原有的牙龈炎症会加重，牙龈肿胀甚至形成牙龈瘤样改变，刷牙时容易出血。但炎症和出血并不是刷牙引起的，而是原有牙龈炎症的加重，更要注意口腔卫生。误区03吃盐会肿？？众所周知，盐是一种非常重要的调味品，其中含有人体必需的物质钠。人体如果缺钠，就会出现低血压、头晕、恶心、呕吐、食欲不振、乏力、乏力、易怒等症状。

？相反，如果月子里盐吃得太少，钠吃得太少，就会影响新妈咪的食欲，产后恢复，甚至情绪。试想，如果一个母亲不爱吃不爱睡，情绪低落，那她有可能是一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？

？所以，适当吃盐，给新妈妈提供均衡的饮食，可以让奶水来得更快更好。

？但坐月子的妈妈不要吃太多盐，尽量不吃腌制食品和罐头，也不要“忌盐”。他们要饮食正常合理，盐的摄入量每天不超过5g，注意营养全面均衡。误区04卧床休息否则会子宫脱垂？？子宫脱垂？可能有！一般来说，衰老是盆腔器官脱垂的主要原因，还有很多其他潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平、多次阴道分娩、肥胖、家族遗传倾向(结缔组织病)、盆腔外伤或既往手术史、反复负重、长期便秘、咳嗽等疾病。

老人常说，坐月子期间不能用力，否则会子宫脱垂。大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事洗尿布、洗菜这类会使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。 子宫脱垂示意图

？？芽妈想说，不能一概而论。虽然产妇因为生宝宝体力消耗过大，确实需要休息，但是长时间躺在床上很容易导致血栓。而且缺乏运动的盆腔也容易“罢工”，不利于子宫回缩，影响恶露排出。2天左右，你就可以下床了。产后适当运动有助于身体的恢复。应避免负重，预防子宫脱垂。误区05月子洗头会头疼吗？这个没有错，只能说不完整。

古代洗澡条件差，卫生条件有限，一次吹干头发不容易，容易让产后身体虚弱的新妈妈感冒生病，所以断定月子期间不要洗头。现在只要保暖干燥，采用正确的方法，孕妈妈月子期间洗头是完全可能的。

？？产后多久可以洗头？理论上，产后一周可以洗头。传统方式中要求坐月子期间不要洗头，无非是对新妈妈的一种保护，怕免疫力低下的女性受凉。如今，随着医学的进步和环境的改善，月子期间禁止洗头的方法得到了适度的改进。只要及时洗头吹干头发，不受冷风影响，适当的清洁是有益的。奶妈只有保持身体的清洁和快乐，才能更好的给宝宝喂奶。

？？剖腹产后多久洗一次头？看看伤口！剖腹产的女性可以在产后10天左右洗头。但是具体什么时候，还是要看你的伤口恢复情况。测试标准是看你能不能弯腰。对于伤口愈合慢的人，不要急于洗头，以免撕裂伤口。

？？坐月子不洗头更容易感染。分娩时，新妈妈会出很多汗，产后也会出很多汗。头发和头皮容易粘在环境中的灰尘上，变得非常脏。同时，过多的油脂会滋生真菌和细菌，产后抵抗力低下的新妈妈和宝宝很可能被细菌感染。误区06在月球上洗澡关节痛？产后关节痛通常是由于生产过程中局部肌肉和关节劳损引起的，通过适当的休息和理疗可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床和深静脉血栓形成引起的。所以，产后要尽快下地。

产后出汗较多，大量汗液残留在皮肤表面，给细菌滋生留下了可乘之机，不仅影响哺乳期间的卫生，而且身上的黏糊糊的感觉也会影响产妇的心情。

？？通常产后4天，建议暂时不要洗澡，因为有伤口。伤口愈合后可以洗头洗澡。剖腹产的妈妈要在伤口完全生长后洗澡(一般需要2周左右)。在此期间，他们还可以洗澡和洗头，但要注意不要给伤口浇水。

？？最好是淋浴，而不是盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体虚弱，不能用脚洗澡，可以洗澡。

？？洗澡室温保持在34-36度，水温保持在45度左右。洗澡后迅速擦干，穿上衣服，防止着凉。

？？洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟。

？？新妈妈清洗完身体后，会感到神清气爽，对恢复精神、缓解产后疲劳有很大帮助。误区07坐月子不能吃水果？科学坐月子，提倡均衡饮食，合理搭配。多吃新鲜蔬菜和水果，防止饮食单一导致的各种产后问题。我们摒弃坐月子不能吃水果的传统说法，也遵循中医把水果分为五性的原则。月子里选择温热的水果，忌食寒凉的水果。这样妈妈就能保证月子里七种营养素的平均摄入，尽快恢复体质，改善体型。

1。尽量不要吃过季的蔬菜和水果。

2。寒性水果不要吃太多，尤其是产后的前几天，因为脾胃虚弱。所以，梨和西瓜最好不要吃太多。

3。你吃的水果不能太凉。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。

4。吃水果要注意清洁。食用前彻底洗净或去皮，以免拉肚子。

5。为了避免水果凉了，也可以切块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。

误区08月子期间应该多吃红糖鸡蛋吗？？？红糖鸡蛋应该是每个产妇的“标配”，人们认为它们可以快速帮助马宝恢复健康。我见过最可笑的产妇吃鸡蛋，一天40个，一顿十几个，直接吓死人。大多数产妇即使没有那么多，一天也要吃七八个鸡蛋。这真的有营养吗？不对！鸡蛋吃多了会导致脂肪代谢异常，鸡蛋吃多了会减少其他营养素的摄入，最终造成营养失衡。

？？从现代营养学分析，一般女性每天摄入的蛋白质约为55克，一个鸡蛋的蛋白质含量约为13.5%。大米、面粉、肉类、杜雷和其他食物也含有蛋白质。食物的多样性是一个人营养健康的关键。过多的能量摄入会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积，从而导致肥胖。因此，蛋白质的合理摄入量一般应控制在120g以内。产褥期的女性一天可以吃两三个鸡蛋，最多六个。误区09多吃肉汤能产奶？？？注意喝汤的时间。肉汤中含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，对乳汁影响很大，所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你的乳汁分泌充足，就要晚点喝汤，以免乳汁分泌过多而导致乳汁郁积；如果产后乳汁迟出或很少，应早些喝汤，以促进泌乳，满足宝宝的需要。

？？喝完肉汤后，你应该去油。肉汤含脂肪太多，吃得越多。牛奶中的脂肪越多。含有高脂肪的牛奶不容易被婴儿吸收，它经常导致新生儿腹泻。所以，肉汤不能太浓。或者煮沸后用手去除多余的油。

有两种传统的除油方法。一种是煮沸，取煮沸中心的汤；第二，放凉，油凝固了，再把油拿出来。另外，喝汤的时候也可以直接用吸管，避免脂肪的摄入。

??适时适量喝汤肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。太多油腻的汤容易堵塞乳腺管，所以产妇不能只喝肉汤，要荤素搭配着吃，多吃杂粮，这样分泌的乳汁营养才均衡，只吃肉汤下的乳汁宝宝喝了也容易便秘。误区10产后必须要用束腹带????产后束腹带要慎用确实有理论认为，使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过，首先得告诉大家，这可能有帮助的腹带，是临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。 临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。这种在医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。

在妇产科，剖宫产术后几天常规使用腹带。这是因为剖宫产术后立即使用腹带，不仅有助于防止伤口裂开，还能减少产后出血；并能帮助腰腹部肌肉的恢复，防止内脏下垂等。对于自然分娩的产妇来说，使用腹带也可以获得后面这些好处。

？使用不当会造成盆底脱垂。但是，新手妈妈要想得到这些好处，还得用腹带，不然会吃亏的。英国专家认为，使用松紧度适当的腹带，长度只要在耻骨联合以下，就可以在一定程度上减轻分娩对盆底肌肉的损伤[1]。但如果使用不超过耻骨水平的腹带长度，咳嗽、提重物时腹压会增加。由于腹带的作用，压力会更多的向下传递，集中在盆底，更容易导致盆底器官脱垂。

市面上比较常见的束腹带，较短。 ?腹带不应该长时间穿有人提出，产后长时间使用腹带可能造成腰腹部肌肉的废用性萎缩(即因为肌肉不收缩了或者收缩的太少、强度不够，导致肌肉萎缩)。这种担心不无道理。 临床上对剖腹产所使用的腹带，通常建议使用时间最长为6周，每天最长12小时。而且这种腹带的使用还有一些限定标准，即：使用无弹力棉布;一定要松紧适度，不能影响正常呼吸与进食，并且不能紧到影响血液循环。按照这个标准，产妇的腰肌并未像脊髓损伤病人那样完全无法动弹，同时肌肉正常血供也能保证，这样，按推荐使用最长时间来看，腰肌可能会有一定程度的废用性萎缩，但不至于太严重。

?用腹带塑身，不可操之过急若想通过腹带塑身，无论是自然产还是剖宫产，都最好在分娩6周以后使用，因为产后子宫蜕膜脱落，混着血液一并经阴道排出，此为"恶露"，一般于产后6周排净，是正常生理现象，若过早开始使用束缚过紧的腹带(尤其是带有盆底束缚的类型)，会影响恶露的排出。 另外，选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。最后要说的是，虽然研究文献认为，在体型复原上运动和腹带无显著差异，但妇科医生们从临床实践得出的经验，还是更推荐通过运动及训练让这些肌肉和骨骼得到复原。 坐月子心得体会产后抑郁不是病，它是一种正常的情绪，有这种情绪的女人才正常，没有的是牛人。

坐月子就像坐牢。不想逃跑的囚犯不是好囚犯。

母乳喂养的力量没有白费。即使被咬，也会坚持母乳喂养。

每天踢被子，盖被子，左边喂，右边喂，换位置。

月子里流汗特别享受。你可以在一秒钟内全身湿透，就好像你刚刚跑了十万八千英里。

生完宝宝后，你会发现，乳房只是一个器官，不是你的隐私。

我不是一个自制力很强的人，因为就算瞎了也要玩手机，因为我宁愿瞎也不要疯。

宝宝哭闹的时候，即使腰酸背痛，身体依然虚弱，伤口依然疼痛，也要坚强的爬起来搂抱。

你得像猪一样吃饭，像牛一样产奶。没人在乎你要不要。

没人想得月子病，但月子病可能正在悄悄向你袭来。当你是一个新妈妈的时候，你会手忙脚乱，为了尽快给宝宝喂奶而忘记遮住腰或背或胳膊，或者忘记穿上鞋冲到床的另一边喂奶。

当你一丝不挂的站在镜子前，看着自己像鸡窝一样的脑袋，看着自己傲人的上围，看着自己还在三月怀胎的西瓜皮肚子，不忍直视(还好还能看到腿)。你怎么能指望你老公说，媳妇，你还是漂亮的。哈哈。

但是一切，当你看到身边丰富的表情，虽然看不清自己是谁，却依然固执地靠着你的声音和气味寻找着你的小家伙，你就觉得值得了，因为此刻你已经是妈妈了。

妈妈们，作好准备把"月子"坐穿吧!