哺乳期吃生菜会不会回奶_产后

哺乳期吃生菜回奶吗 哺乳期吃生菜回奶吗

哺乳期的生菜不会回奶。

麦芽是生活中著名的回奶食品，主要是因为它含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，都是常规营养元素，不含影响乳汁的物质。哺乳期的妈妈可以通过适量吃生菜来补充营养，可以放心食用。

### 哺乳期吃生菜的好处

1。减肥

生菜中的膳食纤维可以消耗体内多余的脂肪，所以哺乳期的妈妈吃生菜可以更快恢复身材。

2、美白

生菜中的维生素C可以减少黑色素生成，美白肌肤，净化肌肤。吃生菜可以美白乳母的皮肤。

### 哺乳期吃生菜注意事项

哺乳期不能吃太多生菜。生菜性寒，哺乳期妈妈吃太多寒性食物，容易积寒，导致身体不适，也会影响宝宝的身体健康，所以不要贪吃。而且哺乳期最好吃熟生菜，不要吃生生菜。

### 哺乳期生菜食谱推荐

1。生菜鱼粥

食材:草鱼1条，生菜1棵，米饭1个，芹菜1根，姜末。

练习:

1。将草鱼片切成薄片，用少许盐腌制。如果给宝宝吃，一定要确保没有鱼刺，切片的时候要检查清楚。

2。生菜洗净切丝。

3。将芹菜去叶，洗净，切碎。

4。大米洗净，锅中加入适量清水，大火烧开，然后倒入大米，小火煮60分钟。或者用你平时喝的粥煮米粥。

5。倒入鱼片和姜丝，煮3分钟左右。

6。最后倒入生菜丝和芹菜丝，加盐和香油调味。

2、蚝油生菜

配料:生菜、气耗、大蒜

练习:

1。清洗生菜，切碎大蒜。

2。在锅里烧开水，加入少许盐和几滴油，将生菜焯几秒钟，然后迅速取出，放在盘子里。

3。在煎锅里放一点底油。油热后，加入蒜粉炒香。

4。加入蚝油、糖、酱油，勾一层薄薄的水淀粉，烧开，然后淋在生菜上。

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