女性如何培育优秀的卵子？

女性如何培育优秀的卵子？

很多女性在备孕时都希望自己的卵子质量好，这样宝宝才会遗传自己的优秀基因。那么女性如何才能培养出优秀的卵子呢？

鸡蛋在长期的发育过程中，可能会受到各种内外因素的影响。当受孕卵子的染色体在减数分裂过程中没有分离时，染色体的数量或结构就会出现异常，从而导致出生缺陷。孕妇年龄越大，卵子(受精卵)年龄越大，健康风险越大，先天畸形的概率也越高。

专家分析:根据女性的生理特点，24-29岁是最佳生育年龄。生育率曲线从30岁开始呈下降趋势，40岁以后呈明显下降趋势。因此，就女性而言，年龄是生育的一个至关重要的因素。

适当运动

生命的意义在于运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

专家分析:运动时，大脑会立即感到压力，心脏压力增大。大脑会让你去战斗或逃跑，并会释放一种简称为脑源性神经营养因子(BDNF)的物质。起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启一样。运动后，我们也会感到轻松愉快。

同时大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽的主要用途是什么？根据科学家麦戈文的研究，这些内啡肽可以最大限度地减少运动带来的不适，缓解疼痛。研究还称，内啡肽可能与运动后的兴奋感有关。夸张地说，内啡肽和BDNF的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁。

改掉坏习惯

香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子，对生育能力绝对有致命作用。你能产的蛋的数量是固定的。卵子被破坏的越多，怀孕生孩子的机会就越小。吸烟的女性绝经年龄一般比不吸烟的女性早2年，也就是说尼古丁会缩短你的生育期。

专家分析:吸烟严重影响性激素分泌，容易导致月经不调；酒精中毒可能导致月经不调、闭经、产蛋变异、停止排卵；经常熬夜会降低人体免疫功能，影响激素分泌和卵子质量。

尽量避免堕胎

人工流产引起盆腔炎，导致我们体内非常重要的生殖通道输卵管。它的内径只有一支圆珠笔芯的粗细。输卵管发炎造成堵塞，导致不孕。药物流产比手术流产更危险，因为出血时间更长，感染机会更多。
专家分析:妊娠专家指出，流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵难以“生根发芽”。另外，如果因为操作不当导致感染或者术后不能好好休息，就容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位症等问题，导致怀孕困难。

保持健康的体重

体重与怀孕有关。过低会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵泡排卵减少，甚至导致慢性不排卵和不孕。超重会引起体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，造成不排卵和不孕。

专家解析:体脂是用体重指数[体重(kg)/身高(m)的平方]来衡量的。医生普遍认为，20-25岁的女性是标准体重，生育能力最高。饮食规律，体重保持在2kg以内，不要波动。

妇科疾病的防治

盆腔炎(PID)可能会对你的输卵管造成损伤，使输卵管运输卵子变得困难甚至堵塞，从而无法受孕。输卵管疾病缺乏有效治疗，很可能导致终身不孕。

专家分析:除了输卵管阻塞、子宫内膜异位症等疾病外，避孕药使用不当也会引起内分泌失调和不孕不育；一些感染性疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、宫颈炎等，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，使其难以受孕。

缓解精神压力

深度焦虑会让你停止排卵。医生普遍认为，出现这种情况的原因是脑垂体控制着身体对焦虑的化学反应和性激素的分泌。如果前者受刺激后失控，会影响后者的行动能力。

专家分析:怀孕是一个系统的过程，需要身体各个器官的配合。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负着压力，精神一直处于紧张焦虑的状态，大脑皮层将无法正常分泌激素，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使怀孕成为一种奢望。

健康规律的饮食

对于大多数职场人来说，都会有一个现象。平日三餐总是随便解决，节假日总是大鱼大肉作为补充。其实从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。无论是工作日还是节假日，都要保证三餐的定时，荤素搭配，均衡各种营养素的摄入，适当增加黑豆和豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

【素食】一项实验证实，纯素食会影响女性排卵。78%吃素食的女性都有停止排卵的生理现象，而且几乎都是月经周期比正常人短。

[咖啡]咖啡含有大量的咖啡因。女性摄入过多会导致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平降低可能会对卵巢的排卵功能产生不利影响，降低受孕机会。

【补铁】血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。

远离性病

性病如果不积极治疗，会导致盆腔炎，破坏女性输卵管功能，大大降低受孕能力。这些疾病的主要症状是尿道剧烈灼痛或阴道异常出血，往往没有任何体征。定期进行妇科检查，预防不使用安全套的危险性行为。

专家分析:在所有的性传播疾病中，衣原体和淋病是最危险的，往往无症状，在不知不觉中引起盆腔炎和不孕不育。所以要慎重选择伴侣，爱情的代价不能影响未来为人母的幸福。

远离环境污染

专家分析:如果人们在生活和工作中经常接触化学物质、铅、麻醉品或X射线等化学污染、物理辐射和食物污染，就会损害人的生殖功能。怀孕前半段，要远离有害环境。