坐月子营养粥

月子营养粥食谱

蛋黄粥食材:准备食材:大米适量，高汤(或鱼汤、蔬菜汤)适量，蛋黄少许。步骤:1。把适量的汤和渣分开，比如鱼汤，特别注意防止鱼刺。去除面汤中的油

2炒熟鸡蛋。当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状
3把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味
4然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿

黄瓜粥食材:大米适量，黄瓜根半根，玉米(粮食)少许。步骤:1。将大米在水中浸泡半小时，准备好玉米粒和黄瓜丁

2准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。大火煮开，转小火细细慢煮
3待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠
4见粥粘稠香浓即可关火（可以稍微焖一会儿，汁更浓稠）

茉莉木瓜粥食材:木瓜约300g，大米150g，茉莉花7-8朵，蜂蜜少量。步骤:1木瓜去皮，用勺子刮去黑色的籽

2茉莉花用开水冲泡开
3木瓜果肉切小块，备用
4花茶泡好后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥
5粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味

豌豆牛肉粥食材:豌豆(水煮)150g，牛肉150g，大米100g，姜适量，葱适量，水适量。步骤:1。将牛肉切成薄片，放入冷水中浸泡半小时到一小时左右，血滴出来。将牛肉切成小方块，尽量切得小一点

2生姜去皮切成姜末，先将米煲成粥
3往白粥中加入牛肉和姜末
4豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可
5吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜

燕麦花生糊食材:燕麦15g，花生(生)15g，大米50g，纯净水适量。步骤:1将碾碎的花生、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状

2用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用

杂粮粥食材:紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、红豆、红糖、蜂蜜适量。步骤:1将所有材料冲洗干净，用水浸泡过夜，锅中加入足够的水

2大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时
3放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用