顺产坐月子可以吃水果吗

坐月子可以吃水果吗

大家都说女性坐月子后在饮食方面要忌食寒性食物，那么坐月子后可以吃水果吗？坐月子期间哪些水果可以吃，哪些不能吃？让我们来看看！

在我们的传统观念里，女人坐月子是不能吃水果的。因为传统观念认为水果是寒性食物，不利于产后恢复，其实这是一个很大的误区。水果不仅能补充肉蛋类中不含的维生素C和膳食纤维，还能大大改善产后胃肠消化，增加食欲，预防便秘。但是吃水果也要注意。不是所有的水果都能吃。这个月要避免吃一些水果。

我们来看看哪些水果在坐月子里可以吃，哪些不能吃

一个月可以吃的5种水果

1。苹果

苹果是一种常见的水果。酸甜可口，营养丰富，性温，非常适合产后食用。苹果含有大量的碳水化合物、维生素、钙、钾、磷、铁、苹果酸、胡萝卜素等营养成分。产妇食用，可提高健脑和记忆力。

苹果中的可溶性膳食纤维可以加速胆固醇和体脂的代谢，有利于产后体型的恢复。

苹果特有的香味能很好的调节产后抑郁情绪，缓解抑郁情绪，滋润皮肤，保护血管；还能提高宝宝的记忆力，加速大脑发育。

注意:新妈妈的牙齿对冷食比较敏感。吃苹果的时候，记得从冰箱里拿出来后放置1-2个小时。饭前不宜吃苹果，否则会影响肠胃的正常消化。

2。香蕉

香蕉含有丰富的磷、铁和膳食纤维。具有良好的润肺、润肠、补血、通便的功效，可预防产后便秘。香蕉特有的血清素能刺激人的神经系统，使人心情愉快，缓解疼痛。

女性在坐月子时，长时间坐卧会使肠胃蠕动不畅，容易出现便秘。香蕉中的可溶性膳食纤维可以调理肠胃，改善消化，有效缓解便秘症状。

女性分娩时出血会超过300cc。香蕉含有大量的铁，可以改善产后贫血的问题。这些铁元素还可以传入宝宝体内，还可以预防新生儿贫血的发生。

香蕉同时具有很好的镇静和缓解紧张情绪的作用，有助于妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。

注意:不要空趴在肚子上吃香蕉，这样胃会提前开始蠕动，不利于身体健康。不要马上吃冰箱里的香蕉；患有产后糖尿病和水肿的母亲不应生吃香蕉。

3。荔枝

荔枝味酸甜，性温。具有良好的健脾益肝、止咳润肺、补肾生津的功效，能促进产后恶露的排出。产后肝脾虚弱的妈妈可以吃点荔枝。

荔枝含有丰富的糖、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶、磷、铁等营养成分。能健脑强身，开胃健脾，活血化淤。非常适合体质虚弱的产褥期女性。

荔枝中的维生素和蛋白质可以提高产妇免疫力，提高新妈妈抗病能力。

荔枝中的糖分可以滋养脑细胞，明显改善产后失眠健忘。

注意:荔枝性温，阴虚孕妇不宜食用；如果产妇正在感冒，生病期间适合吃荔枝吗？荔枝含糖量高，糖尿病孕妇禁用。

4。猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，这不是虚名。猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸、单宁酸、柠檬酸和黄酮类化合物，富含维生素C和硒，如此多的营养成分才是真正的水果之王。

猕猴桃含有丰富的维生素C，能增强产妇免疫力，促进产后伤口愈合，增强铁的吸收利用，有利于产后身体的恢复。猕猴桃中含有的血清素可以帮助妈妈缓解产后抑郁，平复情绪，预防孕妇产后抑郁。

猕猴桃富含膳食纤维、维生素C和天然糖醇，能有效缓解便秘，预防黄褐斑。

注意:猕猴桃性寒，脾胃不和的产妇不宜食用。吃猕猴桃，不要和西红柿黄瓜一起吃。

5。葡萄

葡萄也是营养丰富的水果之一，很受产妇欢迎。葡萄含有大量的钙、钾、磷和许多矿物质。月子期间适量吃葡萄可以健脾胃，改善消化。

葡萄含有大量的糖和铁，可以补气血，补肾。葡萄有很好的开脾健胃、舒筋活血的功效，丰富的铁质还可以预防产后贫血。

葡萄含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱、过度疲劳的新妈妈大有好处，非常适合产后身体虚弱的新妈妈。

4种当月不宜食用的水果

1。西瓜

西瓜是大寒之物。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。所以新妈妈吃西瓜要慎重，尤其是产后第一周内。而且西瓜含糖量很大。如果有糖尿病病史的新妈妈经常吃西瓜，会导致病情加重，对产后恢复非常不利。

2。梨

梨味甘，富含维生素和膳食纤维。具有清热润肺、止咳化痰、利尿通便的功效。但是梨属于寒性食物，吃多了容易损伤脾胃，所以新妈妈产后最好不要吃梨。如果新妈妈吃梨太多，容易导致尿频，影响休息，对产后恢复不利。

3。柿子

柿子富含甜汁、糖分、维生素、铁、钙、镁等营养成分。具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。柿子有涩味，吃多了会有涩麻的感觉。它们的收敛作用很强，会造成大便干燥，便秘，对新妈妈产后的身体恢复影响很大。而且，柿子是凉性食物。哺乳期妈妈吃多了会导致回奶，母乳的质量也会受到影响，对宝宝非常不利，容易导致湿疹。

4、杏和李

民间有“杏树伤人，梅树葬死人”的说法。中医认为杏子、李子不宜多吃，产妇则应忌食。杏味酸辣，微毒。吃多了会伤筋动骨，引发老病。孕妇如果吃了太多的杏，很容易得疖子，连婴儿也不能幸免。李子吃多了也会引起肠胃不适，所以新妈妈产后要少吃杏子和李子。