小产后饮食需要注意什么

产后饮食要注意些什么

产后饮食需要注意什么？产后饮食应该遵循什么原则？产后饮食有很多细节。说到产后饮食，并不是大家想的那样。每天吃大鱼大肉，喝浮汤，就是最好的营养。产后营养一定要合理均衡。这样的饮食对你和宝宝来说都是最健康最科学的饮食。

产后饮食原则:

1。正常饮食:营养丰富、多样、全面，易于消化吸收。

2。少吃多吃:生孩子对你来说是很重的体力劳动，身体还是有创伤的。自然，你的食欲降低了。除了一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间增加2-3次补充餐，做到少吃多餐，保证营养的供给。

3。素食搭配:产后吃太多鱼和肉，吃多了除了会让你长得太胖，对产后恢复也没有好处。有些孕妇为了尽快恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，对自己和新生儿也不好。所以产后饮食要荤素搭配。荤素搭配不仅有利于蛋白质的吸收，还能起到调节肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产奶量不足。

4。宝宝过敏，妈妈在哺乳期也要适当避免食用，如虾、海鱼、花粉等外来蛋白质含量高的食物。母亲和婴儿都应避免在婴儿一岁内进食。另外，如果吃了某种食物，宝宝出现过敏反应，比如湿疹加重，就要暂时停止进食。

5。适当喝点黑糖水，补铁利尿。但是，黑糖水不要喝太久，10天左右就停了。

6。多喝汤:牛奶最大的成分是水，新妈妈每天的需水量会大大增加；另外，由于产后体内新陈代谢旺盛，也会出现大量排汗。所以食物中的水分要比平时多，可以多喝水或各种汤、牛奶、粥、水果等。

7。软硬适当。很多产妇在孕期牙齿松动，所以给产妇的食物要煮软，汤要多水。烘烤法主要是通过煮、炖、炸等方式来保持食物的新鲜，既能保证食物的营养不被破坏，又能保留牙齿，有利于肠道的消化吸收。