改变你的饮食习惯
研究表明，长期吃素可使女性月经失调的发生率比普通人高4倍。这是因为饮食中高含量的纤维降低了雌激素的含量。
如果你是素食者，建议你做相关检查。如果雌激素含量过低，医生会建议你改变饮食习惯，或者用药物补充。
●不要吃刺激性食物
尽量不要吃凉的、酸辣的等辛辣食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。
●不要吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，当你吃油炸食品时，脂肪很容易在体内堆积。
●多吃丝瓜
据中医书籍记载，丝瓜性平，味甘，有疏通经络、活血化瘀、凉血解毒的功效。古人认为，老丝瓜筋贯通，类似人体的经络，所以可以用老丝瓜的气来引导人体的经络，使经络通畅，气血通畅，月经自然顺畅。丝瓜可以做成各种好吃的菜，丝瓜、丝瓜、老丝瓜也是珍品。
管理:
◆用1根丝瓜，加1碗水煎服。经常饮酒可以调节月经失调。
◆干丝瓜籽，加1碗水煎服。煮沸后加入少量红糖，黄酒温服。早晚各一次，对调节月经失调有效。
◆老丝瓜1根，晒干后磨成细粉。每次取9克，用盐和开水冲服。可用于治疗月经过多。
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