叶酸有多重要，叶酸对孕妇意味着什么？什么时候补充叶酸比较好？让我们看看如何满足准妈妈的需求，生下健康的宝宝。
叶酸是孕妇非常重要的营养元素。她们应该在怀孕的前三个月开始服用叶酸。很多年轻的准妈妈只知道怀孕后要多补充叶酸，但不清楚为什么一定要补充叶酸，什么时候开始补充叶酸比较合适。
叶酸是水溶性维生素，是B族维生素的一种。叶酸在人体内的含量虽然很少，看似不起眼，但却是蛋白质、核酸等营养物质合成的必备因素，在人体内起着不可或缺的作用。叶酸也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
同样，叶酸的服用量也有一定程度的控制。叶酸片有两种，一种是专门为准妈妈和准妈妈提供的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血。两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前者是0.4毫克，后者是5毫克，相差12.5倍。如果长期大剂量服用叶酸，会干扰人体内的锌代谢，导致缺锌。准妈妈缺锌不仅影响自身健康，还会影响宝宝的生长发育，如免疫力下降、妊娠反应加重、食欲不振等。
除了叶酸片的日常饮食，还需要注意的是，通过摄取富含叶酸的食物，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柚子等，可以在一定程度上提高体内的叶酸水平。这些日常蔬果可以及时为妈妈们补充叶酸。
同时，为了宝宝的健康，也能有效提高素质。
不得不说，叶酸对于家庭已经变得极其重要，尤其是对于宝宝的健康。无论是打算生孩子的孕产妇还是准妈妈，补充叶酸一点都不能马虎。
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