哺乳期吃什么鱼会回奶_产后

哺乳期吃金枪鱼不会回奶。

哺乳期的妈妈要适当吃点金枪鱼。金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D和钙、磷、铁等矿物质。金枪鱼背部含有大量的EPA，前腹部和中腹部含有丰富的DHA。这种鱼含有的DHA比例是鱼类中最高的，是极好的健脑食品。金枪鱼含有较高的不饱和脂肪酸，不要一次摄入过多。每餐吃100克以内就好。

### 哺乳期吃金枪鱼的好处

1。金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，可以营养产后妈妈，预防产后贫血，降低血压和血脂，有利于产后恢复。

2。金枪鱼有助于减肥、健身和美容。哺乳期的妈妈可以适量吃金枪鱼，既能补充营养，又能瘦身美容。

3。母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁等营养元素，有利于脑细胞和骨骼的发育。

### 哺乳期吃金枪鱼注意事项

1。哺乳期的妈妈不能一次吃太多金枪鱼。因为金枪鱼是海洋鱼类，所以鱼体内有少量的有毒物质甲基汞。如果正在哺乳的母亲摄入过多的甲基汞，可能会影响婴儿大脑的发育。

2。如何选购新鲜的金枪鱼:颜色为暗红色或棕色，口感清爽不油腻，肉质有弹性。冷冻金枪鱼是最好的。

3。有很多金枪鱼罐头、金枪鱼三明治、寿司料理等。在市场上。建议哺乳期的妈妈不要吃，可能含有过多的防腐剂或添加剂。

4。如果对金枪鱼或金枪鱼过敏的妈妈或宝宝，建议月子期间不要食用，以免引发过敏事故。

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