对于备孕来说，食补和叶酸一样重要。备孕期间吃好吃好也能提高受孕率。长辈总是让孕妈妈胖，而孕爸爸总是承担“幸福胖”的角色。其实在备孕这件事情上，男性的饮食也是需要特别注意的！
充足的蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成成分，也为精子的产生提供原料。如果男性缺乏蛋白质，精子的质量和活力也会下降，严重时还会导致液化不良、畸形，甚至不育。
所以孕期的男性一定要注意补充优质蛋白质，比如奶、蛋、鱼、肉、豆类，这些都可以补充蛋白质。早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶，轻松应对备孕。
适量的脂肪
脂肪对于备孕也是很有讲究的。太多不够，太少也不够。脂肪中的脂肪酸是精子生成所需的营养物质，胆固醇可以合成性激素。因此，如果男性缺乏脂肪，也会影响精子生成和性欲。男性每天可以适量吃肉和坚果，保证脂肪的摄入。
维生素不可或缺
维生素A是精子形成的重要组成部分；生育酚是维生素E的水解产物，能促进性激素分泌，提高精子活性，增加精子数量。维生素B9，也被称为叶酸，如果男性缺乏叶酸，也会影响精液浓度。
孕期男性可以通过水果蔬菜补充维生素，必要时还可以额外补充维生素E，有助于提高精子质量。
微量元素必不可少
钙、锌、硒等微量元素对精子的影响也很大。补充锌和硒可以保证精子的质量和活性，提高受孕率。
可以多吃动物的肝肾、鱼类、海鲜、乳制品等。在日常生活中。硒是怀孕夫妇的补充。想要尽快结束怀孕，迎接宝宝，一定要按时补充。
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