食材:生菜30g，猪肉150g，粳米50g，味精5g，精盐2g，酱油3g，香油10g。
练习:
1。莴笋去杂，用清水洗净，切成细丝；大米洗干净。
2。将猪肉洗净，切块，放入碗中，加入少许酱油和盐，腌制10-15分钟。
3。将锅放在火上，加入适量的水，放入粳米烧开，放入生菜丝和肉末，用文火煮至烂米汁粘住。加入精盐、味精、香油，搅拌均匀，再煮一会儿就可以吃了。
功效:生菜猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉猪肉Por莴苣含有莴苣、乳酸、苹果酸、天冬氨酸、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等。具有催乳、利尿的功效。
### 香菇猪肉盏
食材:猪肉末200g、香菇10g、蛋清1个、酒4g、糖4g、高汤20g、盐5g、淀粉9g、姜汁5g。
练习:
1。泡银耳、莲子、百合、红枣、枸杞。
2。在肉末中加入蛋清、酒、盐、姜汁，搅拌均匀至粘稠，分成等份，在蘑菇的盖子中冲泡，整齐地放在盘子上，盖上盖子，用大火加热4分钟，取出。
3。在肉汤中加入糖、盐和水淀粉，搅拌均匀，大火加热1分钟制成酱汁，浇在蘑菇上。
功效:香菇猪排也很适合妈妈。哺乳期吃香菇猪排，有助于产奶，补充气血。香菇高蛋白、低脂肪、低多糖，含有多种氨基酸和维生素。多吃蘑菇可以降低胆固醇和血压。对于哺乳期的妈妈来说，这种粥可以补充多种维生素和其他营养物质。蘑菇富含维生素B族、铁、钾、维生素原D(日晒后转化为维生素D)，味甘，性平。是治疗厌食、乏力、疲劳的好选择。
### 金针菜炖肉
食材:黄花菜310g，瘦猪肉60g
练习:
1。黄花菜洗净，瘦肉切成薄片，倒入陶瓷缸中。
2。将瘦猪肉用猛火炖至熟透。吃百合，瘦肉，喝汤。一般5-7次都管用。
功效:金针有利尿通乳的功效，瘦肉滋养脏腑。
### 笋干菜炖五花肉
食材:五花肉、笋干、冬笋、干辣椒、蒜瓣、姜、盐、白糖、生抽、酒。
练习:
1。取适量笋干，用冷水冲洗干净，拧干水分，然后倒入开水浸泡20分钟左右。泡好的汤保留，冬笋切片，五花肉去皮切片。
2。锅中放适量油，将五花肉放入锅中炒至表面微焦，放入蒜瓣、姜片、干辣椒翻炒，放入适量酱油、糖、料酒，再放入泡菜一样的笋干。
3。倒入笋干汤，放入冬笋片，再多放一点水，盖上锅盖，大火烧开。继续煮10分钟，然后转小火慢炖。最后加盐调味。
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