哺乳期有什么饮食禁忌

哺乳期禁忌类食物有哪些 含咖啡因的食物

虽然有研究证明，妈妈少量饮用含咖啡因的饮料不会影响宝宝的心跳或睡眠，但大量饮用仍可能对宝宝产生影响。因此，哺乳期的妈妈最好少吃含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力和一些感冒药。

### 抑制乳汁分泌的食物

乳汁是宝宝的食物，而人参、韭菜等食物会抑制母乳的分泌。因此，哺乳期间应避免这些食物，以免母乳供应不足。相反，如果妈妈奶水不够，可以吃一些催乳食物，如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。

### 腌制食物

哺乳期饮食宜清淡，少油少盐。如果母亲吃咸的食物，母乳含盐量高，那么婴儿体内的钠含量也会高，对其生长发育会有一定的影响。像腊肉、咸鱼、腊肉、香肠等。，虽然好吃，但哺乳期的妈妈最好少吃，甚至不吃。这些咸货本身就不健康，致癌物亚硝酸盐的含量通常严重超标。

### 重口味食物

哺乳期的妈妈应尽量少吃或不吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、花椒、葱、蒜等辛辣食物。做菜的时候，鸡精和味精要少放。这是因为这些刺激性食物会改变母乳的味道和酸度，可能会引起腹泻或胀气。有证据表明，过量食用味精会对婴儿的发育造成严重影响，尤其是对12周以下的婴儿，甚至会引起智力低下、生长迟缓等不良后果。那些口味重的妈妈，哺乳期间要放纵宝宝。

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