可以说男性生殖功能中的微量元素很多，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，锌是保证精子质量的关键。
有些男性精子数很低，也就是我们常说的弱精子症。我们不仅需要依靠药物治疗，日常饮食疗法也可以帮助我们治愈它。
精子的产生依赖于锌、硒、铜和镉，其中锌和硒最为重要。
男性睾丸、附睾、前列腺中锌的含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
比如牡蛎等水产品。
### 备孕男性吃什么提高精子质量：富含蛋白质与精氨酸的食物对于男人吃什么补充精子的问题，含有优质蛋白质的食物必不可少，因为它是形成精液的主要原料。
在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，如瘦肉、猪脊骨、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。
除了高蛋白食物，含精氨酸的食物也必不可少，因为精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精症。
很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
### 备孕男性吃什么提高精子质量：富含性激素的食物男性要想补充精子，就不要忘了同时增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，能有效提高性功能。
胆固醇、卵磷脂等。，富含性激素和合成激素，如鸡肝、鸡蛋、头盔等，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。
### 备孕男性吃什么提高精子质量：富含维生素的食物维生素A、B、C、E等。是提供精子和精液原料，促进精子合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、卷心菜、青蒜、大枣和新鲜水果中。
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