秋天如何做月子

秋天如何坐月子 衣着篇

月子期间应选择透气性、吸湿性、保暖性好的棉、麻、羊毛等产品。内衣宜选用吸水性强的棉质，外衣、裤子宜宽松、柔软、易散热。月子里选择宽松的衣服可以让新妈妈行动自如。为了方便新妈妈喂奶，可以选择在胸前开两条拉链。

月子期间穿合适的胸罩可以保持乳房的清洁卫生。同时，选择合适的胸罩可以支撑你的乳房，方便哺乳。

为了防止新妈妈在坐月子期间赤脚受凉，脚部保暖也很重要。应首选柔软的布鞋和袜子。

秋天的早晚温差很大。白天天气有点热的时候，新妈妈可以选择穿宽松薄的裤子和上衣，脚上穿袜子或者平底布鞋。出门晒太阳，可以戴头巾，防止着凉。

温馨提醒:产褥期要大量出汗，以免大量出汗引起感冒。你应该经常清洗和烘干你的衣服，以确保它们干净整洁。

### 气温篇

因为白天气温高，所以房间风的温度也会升高。如果温度在25-26摄氏度，就不用开空音了。保持房间空清新就好。如果温度高于28摄氏度，应稍微开窗通风或短时间打开空，使室温适宜。一般来说，秋天有两个特点:风和干燥。刚生完孩子，产妇身体虚弱，应避免在通风处乘凉。如果室外有风，室内通风时应避免穿堂风。可以打开一个方向的门窗，关闭对面的门窗。如果风力较大，产妇居住的房间尽量不要开窗，以避风。

适当的室内湿度不仅能让母亲感到舒适，对刚出生的宝宝来说更重要。由于婴儿的皮肤非常娇嫩，干燥的空气会对他有害。适当的湿度对宝宝的健康非常有益。秋天风大，产妇一旦到户外，一定要戴上薄帽子，以免感冒。室温过高时，可以用空或电风扇降温。但要注意空温度不能太低，时间不能太长，以保持室内空空气清新流通；不要将电风扇直接吹向产妇和新生儿，避免气流直接吹向身体。

### 通风篇

秋冬多风，晚上或者早上温度比较低。日常通风的同时注意及时关窗。通风时，可以选择在不太冷、无风、阳光充足的时候开窗通风。新妈妈的卧室要坚持每天开窗通风两次(上午一次，下午一次)，每次15~20分钟。这样可以减少空空气中致病生物的滋生，预防感冒病毒感染。换气时，先把新妈妈和宝宝转移到另一个房间。通风后，待房间恢复到合适的温度后，再让新妈妈和宝宝回来。

母亲和婴儿都需要阳光。只有阳光普照，身体才能正常发育。天气温暖晴朗的时候，妈妈和宝宝一起穿上暖暖的包，一起晒晒太阳就好了。

床不要靠近或面对窗户。必要时，母婴可暂时到其他房间休息或活动。新妈妈晚上和早上上厕所要注意保暖，防止产后受风。

### 饮食篇

由于分娩会给产妇造成极度的身心疲劳，所以产后第一件事就是让新妈妈好好睡一觉，家人不要轻易打扰她。

睡眠充足后，要吃一些有营养、易消化的食物，多喝水。

为了维持体内蛋白质的平衡，新妈妈要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑、豆浆等。这些食物还能促进乳汁分泌，增强机体免疫力。

蔬菜水果是八月份坐月子的新妈妈不可或缺的营养品。它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇缓解疲劳，刺激食欲，增强身体的抗感染能力。尤其是黄瓜、番茄、甜椒、油菜、大白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、桂圆等。，都含有丰富的维生素C，所以通过规律的调节，对预防产道感染是非常有益的。

### 营养滋补篇

秋天是瓜果丰收的季节。水果含有大量的维生素和纤维素。适当添加，对恢复新妈妈的体力和肠道健康很有帮助。切记不要空吃肚子上的水果，千万不要吃酸的，会刺激大水果。

蔬菜是秋季坐月子必不可少的营养。它们不仅能满足新妈妈哺乳期所需的大部分维生素和矿物质，还能帮助新妈妈消除疲劳，增加食欲，尽快恢复。还能增强自身的抗感染能力。

为了维持蛋白质的平衡，可以适当多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、大豆、豆腐、豆腐干、豆浆、牛奶等。，不仅可以增强人体免疫力，还可以帮助月子里的新妈妈促进乳汁分泌。

秋天没有夏天炎热，但却是滋补的季节。对于新妈妈来说，秋季坐月子并没有太多关于夏季进补的禁忌，但是进补越多越好。秋季除了一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤外，还应补充一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利影响，如梨水、银耳汤等。但气较重的人参、甲鱼要适量食用，不可过量。因为产后国家虚弱，很多家人会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等。需要注意的是，这些补气养血的东西吃多了，容易影响产妇的饮食，所以要适当进补，利大于弊。

### 护理篇

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。

但是冬天坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡的时候要特别注意水温要合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡，密室一定要避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，调节室内温度至 20℃后再进入。水温以37℃左右或略热为宜，洗澡时间不宜过长。以 5~10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易导致头晕、眼花、恶心、呕吐等。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。

洗澡一定要淋浴，不是坐浴。洗完之后，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服再走出浴室，避免着凉或被风吹动。注意口腔卫生，用温开水漱口。

### 健康小提示

正常分娩的妈妈，只要注意24小时内不洗澡，产后2~5天就可以洗澡。洗澡，时间不要太长，每5~10分钟一次，水温要调到34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口的人，以及平时身体不好的人，都不要勉强。可以让家人帮你早晚洗个温水澡。秋季月子不洗澡不要盖。一方面不利于个人卫生和伤口恢复。另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈容易中暑。