很多夫妻都在备孕，所以女性除了照顾好自己的身体，还需要管理好自己的丈夫，丈夫的精子质量也不容忽视！
很多人因为不良的生活习惯而患上不孕症。其实精子生长只需要4个月。只要马上改变生活习惯，精子的质量和数量是可以慢慢提高的。
控制体重
研究表明，男性身体超重，会导致腹股沟部位温度升高，损害精子的生长，从而导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，运动强度要适中。激烈的运动，如马拉松、长距离骑行，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。
少去桑拿和蒸汽房
精子生存的适宜温度比人体低2-8度。正常情况下，它可以自己调节温度。而长时间暴露在40度以上的高温下，耐力差的蝌蚪，必然会被逼死！
戒烟
据资料显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最主要因素。患不孕症的男性多为吸烟者，戒烟势在必行。
适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量和产量，增加畸形精子。男性应严格遵循每天14-28标准杯(含酒精8-9g)的推荐量，女性应遵循推荐量的一半。
拒绝麻醉剂
麻醉剂、药物等。对精子也是极其有害的，而且会持续很长时间。
放松你的思想
当今社会，作为一家之主的男性，压力可想而知。但是精神压力太大，对精子成长的负面影响也很大！所以，适时放松！
最后，多吃新鲜水果蔬菜，补充优质蛋白质，良好的作息习惯，都有助于提高精子的质量和产量！
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