无论是排便还是排尿，如果没有及时排出体外，都会加重腹压，从而引起或加重子宫脱垂的症状。所以女性朋友要及时排便空，帮助改善子宫脱垂的症状。如果便秘比较严重，建议多吃新鲜的水果蔬菜，可以有效缓解便秘症状。
### 注意睡觉姿势
很多人不知道，子宫的位置很容易受到睡姿的影响，尤其是孕妇长时间处于仰卧位，可能会导致子宫脱垂。建议改变睡姿，如改为左侧睡姿，可减轻孕妇子宫脱垂症状。
### 锻炼盆底肌肉
如果盆底肌肉过于松弛导致子宫脱垂，建议锻炼盆底肌肉，可以改善子宫脱垂的症状。常见的锻炼方法是肛提肌锻炼，适用于轻度子宫脱垂患者。建议每天练习两到三次，每次坚持十五分钟左右。
### 适当的运动
对于有子宫脱垂症状的孕妇来说，每天坚持适当的运动是可取的，可以起到促进子宫的作用，从而预防和缓解子宫脱垂。
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## 饮食偏方 1。丝瓜原料:丝瓜48g
制备方法:将其烧成灰烬，研成细粉，分成4份，早晚饭前服用一份，黄酒送服。7天为一个疗程，5-7天后可服用第二个疗程。
2。何首乌鸡蛋粥
食材:鸡蛋2个，何首乌30g，小米50g，糖少许。
做法:将何首乌用纱布包好，与小米同煮粥，至快熟时加入鸡蛋，加入白糖，拌匀。弃何首乌喝粥。一天两次。
3。升麻汤
原料:猪肠250g，黑芝麻100g，升麻9g。
方法:先将猪的大肠洗净；将升麻用纱布包好，与黑芝麻一起放入肠内，放入砂锅内，加水炖至熟，捞出升麻，加入精盐等配料，每天吃两次肠和汤，每周2至3次。
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