剖宫产后这样做的人，都瘦的贼快

剖宫产后这样做的人，都瘦的贼快

很多准妈妈生完孩子后都会发现，为什么孩子出来的时候肉那么多？还有一个没出来的吗？！肚子里所有的委屈都源于前十个月长出来的肉。

而剖宫产的准妈妈因为腹部有伤口，想减肥，不知道如何下手。今天，我们来谈谈十月菌。准妈妈剖宫产后如何减肥~

剖宫产的麻和自然分娩的麻主要区别在于运动。

一般剖宫产术后一周左右，腹部切口的表皮会愈合，但是肚子里这么多层肌肉组织，要等2-3个月才能愈合。这段时间伤口比较脆弱，一定要避免仰卧起坐、弯腰、负重等剧烈的腹部运动。

如果麻麻年纪小，身体健康，术后2个月可以开始慢走，然后逐渐过渡到瑜伽、快走、慢跑等中轻度、中等强度的运动。但需要注意的是，运动时间不宜过长。建议从5分钟开始，慢慢增加到15分钟。

运动方式也要由简单到复杂，从横卧到坐姿，再到全身轻微运动，最后到腹部局部拉伸，循序渐进。

其实如果没什么不舒服的话，可以在术后10天开始慢慢做“瘦身健美月运动”！《锻炼很轻微》中的几段锻炼。

像简单的上肢运动，比如拿一个矿泉水瓶，或者一本书的练习，只要没有心慌等不适，月子期间都可以做。最多等稍微热一点就可以收了~

总体来说，全身状况良好。剖腹产半年多，想做什么运动都可以。但是，过于剧烈的运动，即使是没有做过手术的人，也要尽量避免。这对你的健康有害~

但35岁以上的麻木伴贫血等孕期并发症，即使没有不适也要适当延迟。一般至少术后3个月才能开始运动。产后病情仍在持续的准妈妈，要以休息为主，不要勉强运动，如有不适要及时就医。

另外，产后减肥不仅要靠运动，还要靠孕期体重控制、饮食和月子哺乳。

体重正常的女性孕期增重11-16公斤，超重的准妈妈孕期增重不超过7-11公斤。其实怀孕期间不用吃“两个人的饭”。只要营养均衡，一般胃口就没问题。

月子期间应以低脂肪、高蛋白、多流质的清淡饮食为主。多吃青菜、谷类、鸡牛鱼虾等无皮瘦肉，多吃几顿，细嚼慢咽。产后1周内少吃油腻食物，远离含糖饮料、巧克力、奶油蛋糕等既增加脂肪又影响产奶的食物。

十月木耳温馨提示:月子里多吃冬瓜、黄瓜、薏米、海带、土豆，可以消肿减肥，促进体内多余水分的排除，快速恢复好身材~

坚持母乳喂养到2岁可以有效减肥，预防乳腺癌和卵巢癌~

产后减肥的理想速度是每周0.5-1kg。

另外，睡不好会胖的！产后抓紧时间缝，睡觉~