冬季坐月子能吃哪些水果

秋天坐月子吃什么水果好 山楂

酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。适当吃山楂，可以增加食欲，帮助消化。

此外，山楂还有散瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

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山楂果酱

材料:山楂、白糖、冰糖

做法:新鲜山楂清洗干净，然后去蒂；将准备好的山楂倒入不锈钢锅中，加入适量的水和白砂糖，大火煮沸，然后搅拌至山楂软烂(骨肉分离)，再取出果核；锅中加入冰糖，然后继续搅拌；当汤变得非常稠的时候，你可以把它从锅里拿出来。量增加后，可以倒入碗中，然后放入冰箱保存。

### 火龙果

火龙果含有丰富的美白维生素C和水溶性膳食纤维，可防止便秘，润肠通便，预防大肠癌。哺乳期经常吃火龙果，不仅有助于减轻孕期黄褐斑，还有助于产后减肥——减肥，保持好身材。

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火龙果炸鳝鱼球

剔骨鳝鱼，打花鳝鱼。首先，把它煎成一个球。然后，将新鲜细腻的火龙果肉放入同一个炒锅中。火龙果清新甜美的果香立刻扑鼻而来，圆圆的鳗鱼球点缀其中。很可爱。忍不住捏一个入口。鲜美的鳗鱼肉和火龙果的香味立刻俘获你的味蕾。你从未体验过的水果的美妙滋味，会让你舍不得放下筷子。

### 橙子

橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养物质，尤其是维生素C含量最高。产妇食用可以富含蛋白质和维生素，可以尽快恢复活力。橙子含有丰富的维生素C，便于产妇吸收。能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也有效。

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盐蒸橙子

材料:鲜橙1个，盐少许。

做法:把橘子彻底洗干净后(放一撮盐，双手捧住橘子，搓橘子皮2~3分钟)，把橘子开一个口，留一个连接，这样不用牙签就能固定住；用筷子戳几下，在橘肉上均匀撒一点盐；放在碗里，放在锅里蒸，水开后蒸10~20分钟，取出，去皮，取果肉，和蒸好的水一起吃。

### 红枣

枣味甘，性平，可调百味。不仅能滋补养血，还能健脾益气，抗疲劳，营养神经，保护肝脏，抗肿瘤，增强机体免疫力。特别是用于预防和治疗贫血、虚寒和胃肠疾病，长期服用可延年益寿。

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当归红枣粥

当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。将当归用温水泡一会，加水200克，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加适量水，煮至粥成。早晚温服，10天为一疗程。该粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘等症。

### 奇异果

又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

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猕猴桃汤

材料:猕猴桃200g、苹果1个、香蕉2根、糖、湿淀粉。

做法:猕猴桃、苹果、香蕉分别洗净，切成小方块；将桃丁、苹果丁、香蕉丁放入锅中，加入适量水烧开，然后加入白糖，用湿淀粉打薄，捞出。

功效:此汤具有清热解毒、生津止渴的功效。适用于热烦、口渴、食欲不振、消化不良、石淋等症。普通人使用可以增强防病抗病能力，使皮肤健康。

### 榴莲

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。

石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。

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榴莲炖鸡

材料:榴莲肉100g，鸡翅根380g，红枣9个，水适量

做法:鸡翅洗净焯一下。将洗净去核的榴莲肉、鸡翅根、红枣放入煮锅。盖上锅盖，把它烧开。打开锅盖，关火。将整锅倒入电饭锅。盖上锅盖，打开电源，选择【快炖】按钮，焖2小时。时间到了。关闭电源。揭开盖子上菜。(汤很甜，不用放什么调料。如果口味重，可以加一点盐调味。)

### 苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

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牛奶味苹果煎饼

食材:红富士苹果2个(中等大小)，面粉50g，白糖30g，奶油20g，鸡蛋一个，牛奶约120ml，炒黑芝麻适量；

做法:苹果洗净，去皮去核，然后切成小块备用；将奶油放入锅中，小火煨，奶油融化后倒入苹果丁和糖，搅拌均匀(此时会出汤)；盖上锅盖，煨至苹果丁变色变软，然后开锅，放入炒好的黑芝麻，翻炒均匀捞出备用；鸡蛋打成蛋液，倒入牛奶拌匀；加入面粉搅拌成颗粒状面糊(面糊要稍微稀一点，用勺子舀起来倒下去的时候面糊要呈不间断的一条线，这样才能摊出薄薄的一层饼)；用厨房纸粘一点油，在锅里搓一下，然后把锅加热，用勺子往锅里倒适量面糊，一边旋转锅一边把面糊摊成圆形煎饼；煎好后把面糊翻过来，直到表面凝固；取适量事先煎好的苹果馅，呈扇形铺在煎饼四分之一的面积上(不要摊到饼皮的边缘，以免折叠后漏)，然后将饼皮对折两次成扇形，最后煎至两面金黄后出锅。

### 柚子

柚子有健胃、消食、防便秘的作用，孕妇吃点柚子是合适的。柚子含有维生素C、B2、磷、叶酸、钙、铬、磷、铁、钾和其他矿物质。柚子中的维生素C含量远高于其他水果。柚子还可以增强体质，帮助身体更容易吸收钙和铁。

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果汁蜂蜜膏

柚子5-8个，蜂蜜5o0ml，冰糖100g，姜汁10ml。将柚子去皮，绞汁，文火煎制，加入蜂蜜、冰糖、姜汁，煎成糊状，冷却装瓶备用。每次1汤匙，用开水冲服，每日2次。该药膏具有温中理气、和胃止呕的功效，适用于妊娠恶心呕吐，胃部医院疼痛不适。

### 葡萄

酸甜苦辣，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。

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银耳炖葡萄

1泡发后的干银耳撕成小朵，放入电压力锅中保压十分钟；将葡萄洗净，去蒂；将葡萄放入有水的锅中，加入冰糖，大火烧开；将葡萄煮至膨胀。加入煮熟的银耳。再煮一次，关火。

### 菠萝

酸甜苦辣，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

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糖醋菠萝肉

食材:菠萝半个、青红椒一个、猪肉、鸡蛋、淀粉、盐、油、白醋、白糖、料酒。

做法:猪肉切片放入碗中，打入鸡蛋、淀粉、盐、料酒，拌匀，腌制15分钟。菠萝、辣椒切丁，用白醋、白糖、淀粉做成糖醋汁。锅内热油，将腌制好的肉片炸至金黄色，捞出控油。把锅里剩下的油倒出来，用少许油加热，放入菠萝和辣椒翻炒几下，放入炒好的肉片，倒入糖醋酱，翻炒至熟，然后出锅。

### 柿子

柿子营养价值很高，维生素和糖分含量比一般水果高1~2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，他的维生素C摄入量基本上可以满足他一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。但是产后妈妈一定要注意适量，一般是一天一个半到一个。

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柿子酱

材料:柿子700g柠檬130克；麦芽糖100g糖适量。

步骤:柿子去皮去核。慢慢煮，边煮边翻搅。酱汁煮沸后，加入麦芽糖。挤柠檬汁。再次沸腾。加入糖，再次煮至酱汁浓稠出锅。

### 香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉能让人感觉舒适安静，有催眠作用，甚至 减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。 因其性寒，每天不宜吃太多。吃之前用热水泡一下。

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糖果香蕉

食材:香蕉1根、云吞皮50g、油适量

1。将香焦去皮，切成小块，切成十字状

2。用馄饨皮包裹香蕉段，最后边缘蘸点水

3。像糖纸一样把两边都拧几下，全部包起来

5。锅里放油，烧至180℃。把香蕉放进去煎一下。皮肤略黄。取出沥干油，放在盘子里

### 龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。 用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

饮食推荐

桂圆鸡蛋汤

食材:桂圆干50g，鸡蛋2个，红枣干15个，红糖适量。

方法:将季锦峰的红枣、干梨、桂圆洗净，加水适量，煮至红枣熟透。把鸡蛋打碎，冲进汤里煮一会儿。加入红糖，作为甜点。

功效:温阳益气养血。龙眼肉能补脾养心，是养心益智之品。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、乙酰胆碱等。，是大脑新陈代谢不可或缺的物质。红枣含有丰富的维生素C，是大脑非常需要的物质。

### 秋天坐月子饮食原则

营养均衡的多种食材

每一种食物都含有不同的营养成分。月子期间要改变挑食、偏食的不良饮食习惯，日常食物品种要丰富。在整个哺乳期，建议新妈妈在饮食上注意“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干湿搭配”。

少吃多吃，定时定量

产妇孕期子宫增大，对其他器官造成了压迫，产后胃肠功能尚未恢复正常，要少食多餐，一天可以吃五到六次。采取少食多餐的原则，既保证了营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

少油少盐，清淡

盐少放也是可取的，但不能太少也不能太少。为了使食物易于消化，保持全面的营养，烹调方法上常采用蒸、炖、焖、煮，而不用煎、炸。

### 健康小提示

“吃”是很多产后妈妈的一块心病，因为营养和脂肪的纠结。有一个小方法可以大致算出每天摄入的热量。哺乳期的新妈妈每天需要比孕前正常多摄入500千卡热量，也就是说，比孕前每天多摄入500千卡热量。通常情况下，上菜更容易理解。一份食物可以提供90千卡热量。半粒粮食、一斤赖、一个鸡蛋、一两肉、半袋牛奶、四两水果，都能提供90千卡热量。这样新妈妈就能大致知道自己在哺乳期需要增加多少食物了。