月子期间皮肤保养

秋天坐月子怎么护理皮肤 护理上

日常护理

日常护理是产后护肤的第一项工作，包括清洁、保湿、防晒三个步骤，缺一不可。产后注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染。保湿可以通过涂抹保湿霜或者保湿面膜来完成。水主要负责营养物质的运输和供应，可以保持皮肤的湿润和弹性。因为强烈的紫外线会损伤皮肤细胞，使皮肤失去水分，黑色素沉积增多，所以防晒也必不可少。

睡眠充足

产后女性经常要哺乳、护理宝宝，睡眠时间很短。长期睡眠不足会使皮肤松弛无光泽，甚至有黑眼圈。护肤的关键是高质量的睡眠，所以产后女性更需要注意休息，让皮肤恢复光泽和弹性。

适度运动

适度的运动可以促进体内的血液循环，加速皮肤细胞的新陈代谢，更快地排出体内的代谢产物，使身体更轻盈，皮肤更光亮有光泽。

日照少

紫外线是女性美丽的宿敌。可诱发黑色素活性，也容易晒伤。对于新妈妈来说，尽量少晒太阳。

### 饮食上

多吃碱性食物

食物根据食物本身所含元素的多少，可以分为碱性食物、酸性食物和中性食物。食物的酸性和碱性不是由味道决定的，而是指食物进入人体后最终是酸性还是碱性。有些人喜欢酸性食物的美味，但豆腐这种碱性食物却有自己独特的清淡味道。所以好吃的食物不一定是酸性的，比如从大豆中提取的谷氨酸和卵磷脂，大部分蔬菜水果都是碱性食物，味道鲜美。

研究表明，过多的酸性食物使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量相应增加。当这些物质随汗液来到皮肤表面时，皮肤就会变得毫无生气，失去弹性，特别是面部皮肤会松弛无力，在寒风或阳光下容易开裂。多吃碱性食物可以使血液呈现弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。

饮食调节

皮肤需要足够的营养来维持健康。产后护肤一定要注意饮食调节，多喝水，有助于排出体内更多毒素，促进肠道健康；应该多吃富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜，多吃蛋白质、钙、磷等矿物质。饮食要清淡，尽量不要吃高温油炸食物和辛辣食物，这些食物含有对皮肤有害的毒素。

增加胶原蛋白、维生素的食物

腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成，前者以硬度为主，后者以韧性为主。胶原蛋白和弹性蛋白是由无数的氨基酸组成的，就像一张网。女性怀孕八九个月时，由于腹部皮肤过度拉伸，这张网会多处断裂，产生妊娠纹；同时皮肤失去韧性导致小腹松弛，产后多年无法消除。

所以，适当补充胶原蛋白可以让细胞变得丰满，从而让皮肤饱满，皱纹减少。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物蹄筋、猪皮等。

### 方法上

可以使用热蒸

很多年轻妈妈在夏天告别露脐装。她们游泳不敢穿三点式泳衣，洗澡也不自信，怕别人看到她们难看的肚子。有些人隐约觉得老公对自己没那么热情了。在收获一个可爱宝宝的同时，我付出了巨大的代价。而且孕期和产后体重的剧烈变化，往往会使皮肤松弛无弹性，尤其是小腹的松弛，使身体显得臃肿衰老。产后皮肤松弛的问题让妈妈们很担心。

根据我妈的经验，有很奇妙的方法可以击退皮肤松弛，其中一个有效的方法就是热蒸和冷敷。这个方法在家里用面蒸锅就可以了，用起来很方便。爱美的妈妈千万不要偷懒。只有持之以恒，不怕辛苦，才能恢复美好的身材。

按摩保健

皮肤按摩是护肤中最便宜也是不可或缺的方法。按摩可以促进皮肤的血液循环，帮助皮肤吸收更多的营养；按摩可以促进皮肤毛孔的张开，加速皮脂和汗液的分泌和排泄，排出更多的废物，使毛孔更加舒适，延缓皮肤衰老，使皮肤更加柔软细嫩。

按摩是以中医的脏腑经络理论为基础，结合西医的解剖和病理诊断，通过手法作用于人体体表特定部位，调节身体的生理和病理状态，达到理疗目的的方法。在性质上，它是一种物理治疗方法。从按摩的治疗上，可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

按摩腹部不仅可以紧致肌肤，还可以强身健体。对多种疾病有辅助治疗的作用。只要掌握一个简单的按摩手法，产后新妈妈就可以轻松为自己做保健按摩，缓解产后皮肤松弛。从产后第二周开始，新妈妈可以轻轻按摩腿部、手部等。比较简单的方法是以打圈的方式由下而上轻轻按摩15分钟左右。最好有轻微的热感。

### 偏方上

1。注意皮肤保湿。日常生活中可以多喝水，喝营养汤，既能给宝宝提供充足的奶水，也能补充自己缺失的水分。另外还需要简单的按摩，按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免眼周出现皱纹。

2。维生素C有美白作用，这是众所周知的。所以，妈妈们要多吃含有大量维生素C的食物，如西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红柚子等。

3。将新鲜豆腐碾碎，然后加入一些面粉和蜂蜜，拌匀，做成面膜，敷在脸上。20分钟后洗掉，让你的脸在基辅保持白皙清新。蜂蜜有保温、美白的功效，可以让你的皮肤更加水嫩美丽。

4。产后最容易变形的部位是腹部。想要恢复身材，无论是坐、站、走、躺，新妈妈都要随时提醒自己收腹，并养成习惯，这样腹部才不会变得太大，皮肤才不会松弛。

5。洗脸时，加入适量的海盐，不仅可以舒缓肌肤，还有杀菌保湿的功效。另外，也可以用海盐去角质。方法很简单。在你把脸洗湿后，取适量海盐，用水揉搓，可以去除皮肤中的老化角质，彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。

### 秋天坐月子护理皮肤的注意事项

有些新妈妈产后马上扎肚子，这是不对的。而不是帮助恢复腹壁的张力，反而会增加腹压，导致产后盆底支持组织和韧带对生殖底的支持力下降，造成子宫脱垂，严重的后倾和屈曲等。