素食下奶食谱有哪些 下奶食谱推荐

素食下奶食谱有哪些下奶食谱推荐 红枣花生粥

材料:花生40g，大米50g，小米15g，玉米渣15g，红枣适量，清水15g

练习:

1。花生压平，大米、小米、玉米渣洗净

2。放入电饭煲中，加水，将切好的花生和碎去核的红枣一起放入其中

3。电饭煲通电，熬粥90分钟；

4。时间到了，粥就煮好了；

5。米饭花生软烂，粥香甜，味道刚刚好；

### 冰糖绿豆苋菜粥

材料:粳米100克，绿豆50克，苋菜50克，冰糖10克

练习:

1。将绿豆和粳米洗净，绿豆用清水浸泡3小时以上，粳米浸泡半小时

2。将苋菜洗净，切成5厘米长的段

3。将1500克清水放入锅中，加入绿豆和粳米，开始煮粥过程

4。当米饭熟了，豆子烂了，加入苋菜和冰糖，再煮10分钟

### 红糖黑枣黑米粥

材料:黑米适量，红枣5枚，枸杞10粒，红糖60g

练习:

1。准备材料，先将糯米用清水浸泡2小时

2。烧一小壶水。水烧开后，倒入黑米，煮10分钟。然后加入红枣，转小火慢煮

3。做菜的时候，把红糖剁碎。

4。稠的时候加入红糖，煮5分钟。

### 核桃黑芝麻糊

材料:

熟黑芝麻20g，核桃仁20g，大米60g，糯米20g

练习:

1。大米、糯米洗净，提前1小时浸泡。

2。锅加热不放油，直接倒入泡好的米饭和糯米。

3。翻炒至米饭微黄。一路小火爆炒！

4。加入核桃，翻炒至完全脱水。

5。将炒米、糯米、核桃仁倒入破壁机中，倒入煮熟的黑芝麻。

6。启动破壁机，将炒饭、糯米、核桃仁、熟芝麻打成粉。

7。将锅里的水烧开，加入一勺芝麻粉，搅拌均匀。

8。用小火慢慢煮。为了防止粘锅，你需要一直用勺子搅拌。

9。烧开后芝麻酱会逐渐变稠，然后就可以出锅啦！

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