运动不仅能让你身材健美，拥有出众的性特征，还能让你有足够的耐力“锻炼”到高潮。《性的力量》的作者保罗？Freddiani说，“有氧运动可以将营养物质和氧气输送到身体的各个部位，包括生殖器官。”
具体做法:每天最好做30~45分钟的有氧运动。为了提高下半身的耐力，Freddiani还建议男女都要锻炼盆底肌肉。
下面是怎么做的:平躺在床上，膝盖弯曲；盆底肌肉收缩，然后臀部和腹部肌肉收缩，慢慢将臀部向上推，在高位保持几秒钟，然后降低到初始位置。10次为一组，每天做3组。
### 如何增强性耐力：新刺激让高潮来得快
她高潮在先的作者伊恩？肯纳博士指出，熟悉双方身体是好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑的某些部分，让高潮来得更快。
具体做法:新的恋爱环境，不同的恋爱顺序，轻松的假期...这些都能让对方觉得新鲜，放弃各种禁忌，在恋爱中更加开放。
### 如何增强性耐力：不要只停留在肉体层面
史蒂夫，《性爱指南》的作者？萨加蒂说，如果男性过于关注女性的身体，而忽略了情感和精神上的交流，那么女性就能感受到这种脱节感，就会慢慢拒绝与对方发生性关系。
具体做法:培养共同的兴趣爱好，你会发现有时候会因为投机聊天而突然产生同感。男人在恋爱后也要注意沟通，这也是温柔体贴的重要表现。
### 如何增强性耐力：按摩强肾
其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次。再次，按摩阴囊和小腹，一只手从阴囊下部到上部，另一只手从肚脐到下部。手部按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。
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