改变你的饮食习惯
研究表明，长期吃素可使女性月经失调的发生率比普通人高4倍。这是因为饮食中高含量的纤维降低了雌激素的含量。
如果你是素食者，建议你做相关检查。如果雌激素含量过低，医生会建议你改变饮食习惯，或者用药物补充。
●不要吃刺激性食物
尽量不要吃凉的、酸辣的等辛辣食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。
●不要吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水分代谢缓慢，当你吃油炸食品时，脂肪很容易在体内堆积。
●戒烟戒酒
烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和饮酒过量的女性中，有25%~32%的人因为月经不调而去医院接受治疗。每天吸烟1包以上或饮用100毫克以上高度白酒的女性中，月经不调的次数是不吸烟、不饮酒女性的3倍。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重。因此，在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，引起肝功能障碍的可能性也会增加。可以适量补充维生素C。维生素C可以减少吸烟的危害。可以吃点药片，或者多吃点橘子、橙子、猕猴桃等水果。
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