哺乳期滋阴降火的食物_产后

食材:小米、绿豆适量。

练习:

1。将绿豆用水浸泡一晚，小米洗净，将绿豆放入锅中，加入适量清水，大火烧开。

2。放入小米，小火炖40分钟左右。煮至绿豆酥烂，米粒开花，粥汤稠，加冰糖。

功效:绿豆有很强的清热解毒作用。小米能滋阴补血，健脾养胃。这种粥可以调理产妇的虚寒体质，防止因体虚引起的虚火。

### 白菜猪肝汤

食材:猪肝150g，白菜150g，葱适量。

练习:

1。猪肝洗净，切成薄片，洋葱切段，白菜洗净。

2。用料酒、盐和少量湿淀粉搅拌猪肝。将白菜放入开水中，加盐煮沸。

3。关小小火再放猪肝。猪肝全部放下后，转大火，观察猪肝的颜色变化，关火，撒上葱花。

功效:养血柔肝，清心明目，补益五脏，改善产后气血虚弱，贫血等症状。

### 莲子百合银耳羹

食材:莲子30g、百合10g、银耳20g、冰糖适量

练习:

1。银耳泡发，撕成小花(黄根最好不要)，莲子百合洗净；

2。将泡好的银耳放入砂锅中，加入莲子、百合，加入适量清水，大火煮沸后文火炖一个半小时。待银耳软糯后，加入适量冰糖，煮一会儿，冰糖融化后即可食用。

功效:银耳是“平民燕窝”，能滋阴润肺。富含胶质，长期使用有非常好的保湿效果。百合具有润肺、止咳、安神等功效。莲子健脾补肾。这些食材特别适合干燥的秋天。

### 冰糖煨雪梨

食材:雪梨一个，冰糖适量

练习:

1。将雪梨去皮，切去梨顶，挖出梨核(梨核酸，影响口感)；

2。把冰糖放在梨核被切掉的部分，盖上盖子，用牙签固定；

3。把整个梨放在碗里蒸一个半小时或者放在炖锅里炖两个小时。不烫嘴就能吃。

功效:雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。配合冰糖，能更好的降火润燥。而且秋天是梨大量上市的季节，生吃容易肠胃不适。这个冰糖雪梨是这个季节不可多得的美味。妈妈们一定要试试！

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