通乳催乳的方法

通乳 通乳的手法

1。哺乳的第一步是加热毛巾。当你觉得自己的奶胀了，就把热毛巾拧出来，敷在乳房上，围成一个圈，露出中间的乳头。

2。第二步，热敷后按摩。可以调整坐姿，双手托住单侧乳房，从乳房向乳头方向挤压，让乳汁流出来。这一步要注意。一定要双手“包裹”毛巾，紧紧压住乳房，不要让毛巾蹭到皮肤！

3。母乳喂养最重要的是把奶吸出来，手动吸奶器是第三步，也是最关键的一步。使用吸奶器可以营造真实空空的空间，促进乳汁的稳定分泌。通过花瓣按摩垫的轻柔伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，排空乳房肿块，促进乳汁分泌。每当妈妈感觉到奶水上升时，就应该把奶水吸出来。

4。使用手动吸奶器还可以促进奶水不足的妈妈分泌更多的奶水。通过抽吸和按摩，可以更快更自然的分泌乳汁。

5。还有，让宝宝“早吸”很重要！宝宝越早接触妈妈的胸部，就会越兴奋，让你更快找到妈妈的乳头，正确吮吸。一般来说，顺产的妈妈需要在产后半小时内让宝宝吃奶，而剖腹产的妈妈则尽量在产后一小时内。

### 通乳的食物

主食和豆类的选择:大米、小米、豆腐、红豆等。

肉、蛋、奶的选择:猪蹄、肝、肠、肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋、奶及乳制品等。

蔬菜选择:茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、生菜、金针菇、豌豆、海带等。

水果选择:苹果、椰子、柑橘等。

其他:核桃、花生、芝麻等。

食谱

一、鲤鱼粥

鲜鲤鱼500克(活的特别好)。去鳞去内脏，切成小块，和白米饭或小米一起煮粥。粥不放盐，清淡饮食。因为鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以开胃健脾、祛寒生乳。如果用1条鲤鱼(500~700g)煲汤(加少许酱油佐餐，不加盐)吃肉喝汤，催乳效果也不错。

二。鲫鱼汤

鲜鲫鱼500g，去鳞去内脏，加豆芽60g(或通草6g，中药店有售)，做成汤喝。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。鲫鱼能补中虚，润燥利水。温通气机，有消肿、利尿、通乳的功效。草能通风挤奶，搭配鲫鱼，效果更好。鲫鱼汤宜清淡食用。

三。猪骨曹彤汤

猪骨500g(适用于腔骨、肋骨、腿骨)，通草6g，水2000ml。煮1~2个小时，熬成一小碗猪骨汤，加少许酱油，一次性喝完。每天喝一次，持续3-5天。猪骨对产妇有补气血、通乳、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。

四。猪蹄草汤

猪蹄1只，通草3g，水1500ml，放入锅中(最好是砂锅)一起煮。先用武火，再改水为文火，煮1~2小时。分两份喝。每天一个猪蹄，持续3-5天。午餐吃猪蹄。因为猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血和活血作用。草可以促进水和奶。两者结合对产妇有康复和催乳的作用。

五、黄花炖瘦肉

干黄花菜(又名金百合)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂即可食用。也可以和等量的黄花莱、一个猪蹄一起吃。黄花菜可以治疗女性溢乳(但一定要晒干煮熟，和猪肉或猪蹄一起炖才能有效)。

六。花生米粥

生花生(带粉衣)100克，大米200克。将花生捣碎，放入洗净的大米中煮粥。喝粥两次(早晚各一次或早晚各一次)，连服3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉有活血养血的作用。此粥对产后血虚有一定疗效。

七。丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煲汤。煮熟后吃鱼喝汤。吃的时候可以放点酱油，不放盐，一口吃完。连续三天每天服用一次。丝瓜籽有活血通乳的功效，鲢鱼有调中补虚、温中理气的功效。此汤对产后血瘀有一定的治疗作用。

八。轻弯头

猪肘子一个，当归一个，王不留行一个(中药店有售)。将三种配料按100∶2∶2的比例用清水文火炖至熟。午餐吃肉，午餐和晚餐喝汤。当归是养血调经的重要妇科药物，具有润肠通便的作用。接种疫苗有活血调经、催乳消肿的作用。猪肘肉富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血补血、通经催乳、强身健体的功效，尤其适用于无乳及产后体虚者。

九。阿胶枣汤

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮留仁，捣碎备用。大枣洗净，放入锅中加适量水煮沸，用干净纱布过滤，去皮，放入另一锅中，加入冰糖和核桃仁，文火煨制。同时将阿胶在碗内上屉蒸融，再放入大枣阿胶锅中熬汤。产后每天早上服用2~3汤匙，具有补益气血、调理脾胃、润燥养阴的作用。

这种药汤对大部分产妇的产后康复、身体机能调理、泌乳、泌乳都非常有效。特别是对于冬天生产的产妇，服用效果特别好。

十、姜卷鱼汤

姜4片，鱼500g，绍酒2勺。用生盐搓，去除鱼的粘性，洗净，去除鱼鳃和污垢，再洗净。在炒锅中用文火煎至微黄，溅上绍酒和少许水，放入姜片，加水1250毫升(约5碗)，盖上锅盖，转大火，滚至汤呈奶白色，加入适量盐。能健脾醒胃，对哺乳期妇女有催乳作用。

### 通乳的中药

1。锦葵籽:泌乳量降低，流产，可治产后乳汁稀少或排乳困难，乳房胀痛。

2。王不留行种子，穿山甲:女人吃了，奶就流了。治奶量少或射奶不畅，可用王不留行、穿山甲、通草、黄芪煮猪蹄。

3。曹彤:用于乳汁少的产妇。是哺乳期的常用药。它经常与王不留行和穿山甲一起使用，如下式所示。

4。南瓜和南瓜根:催乳药物有多种用途。

5。滑石:促进泌乳和流产。

6。红小豆:怀婴衣乳，出自《本草纲目》；煮红豆汁喝，还可以挤奶。这是书上的制作食谱

中医常用方剂:

1。通乳丹:含当归、麦冬，能养血滋阴。猪蹄可以滋补催乳。曹彤还有通络催乳的作用。

2。涌泉散:王不留行、天花粉、猪蹄，有行气通乳的作用。

3。猪蹄汤:有用的花生猪蹄或四面猪蹄。

参考方子:猪蹄、花生、王不留行五枚、穿山甲三钱、当归、川芎、通草，对很多产后缺乳的女性都有很大的作用。

### 通乳注意事项

1。不要吃冷饮或冷食。

2。避免热量不足。如果产妇产后身体虚弱，就要补充热量，防止因热量不足而导致缺乳加重。一般每天比平时多供应500千卡热量。

3。避免蛋白质缺乏。蛋白质的营养状况对乳汁分泌有很大的影响，所以每天要补充20g的优质蛋白质[1]。

4。避免脂肪缺乏，适量多吃脂肪。

5。避免缺钙，每天钙的供应量不能少于1200mg。

6。避免缺铁

7。避免维生素缺乏。维生素E和B1能增加乳汁分泌，应广泛服用。

8。避免吃太多干粮。缺水会影响泌乳，不宜吃太多干粮。宜多喝汤，补充水分和营养。

9。避免服用麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳产品。