备孕男性饮食宜忌，你知道吗？

备孕男性饮食宜忌，你知道吗？

备孕中，除了女性需要注意的一些事情，备孕中的男性也需要注意很多事情。今天，边肖将带你了解一下怀孕男性的饮食。

婴儿是在母亲的体内孕育的。如果母亲吃得好，婴儿就会健康聪明。所以，怀孕的夫妻一直很重视女性的饮食，却很少关注丈夫的饮食习惯。其次，丈夫的饮食习惯和生活方式对生下健康的宝宝也起着至关重要的作用。男性的营养状况甚至直接关系到家庭生育能力和素质。

★为什么怀孕的老公要注意饮食

和方建业一样，很多男性喜欢吃高蛋白的肉类，而不是蔬菜水果。这样的饮食习惯不利于妻子受孕。

很多男性朋友对水果蔬菜不屑一顾，认为它们是女生减肥的食物。事实上，果蔬中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，其作用不容小觑。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，从而可能导致不育。

研究表明，男性如果维生素A严重不足，很容易损伤精子，精子活力也会减弱。即使妻子怀孕，也可发生胎儿畸形或死产；维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。一旦缺乏，就会降低男性的生殖能力。维生素B12可以增加精子的数量和流动性。

梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”是男人豪爽的标志之一。许多男人喜欢吃肉。虽然精子的产生需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，原有维生素摄入不足，就容易导致酸性体质，使妻子难以受孕。

★怀孕老公要吃五种食物。

孕老公的饮食要有高维生素、优质蛋白质、必要的微量元素和矿物质，提高生育能力。

高维生素

年轻丈夫多吃含维生素高的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。

优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。这些海鲜不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋也是优质的蛋白质食物。有助于增加精子营养，提高精子存活率。蛋白质食物中还含有一些人体必需的脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。但是蛋白质不能吃太多，要营养均衡，保持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有重要影响。如锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致性腺功能低下，睾丸变小变软，精子生成减少或停止。如果锰缺乏，会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。矿物质和微量元素不需要单独补充，在一些高维生素食物中就包含了。除了多吃水果和蔬菜，日常饮食中也要多吃海藻或菌类等海洋植物。

能源

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养物质在体内发挥作用；此外，精子等生殖生理活动也依赖于充足的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食，包括米饭、全谷物、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养物质，如蛋白质和糖，会转化为身体所需的能量。所以，如果能量不足，就会影响身体对这类营养物质的吸收，造成营养缺乏。

叶酸。平时我们总是建议准妈妈补充叶酸，避免叶酸缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在研究证明，叶酸对准爸爸同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液浓度会降低，使精子活力减弱，难以受孕。同时，叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，对孕育优质宝宝也有关键作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的机会，增加孩子长大后患严重疾病的风险。

有一些食物含有大量的叶酸。怀孕的丈夫可以多吃这些食物。这些食物包括动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子、橙汁等。

怀孕的老公有什么需要避免的吗？

男性处于怀孕阶段，有些食物最好不要吃或者少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，可引起睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。育龄青年不宜多吃。

大蒜。大蒜有明显的杀精作用。育龄青年如果吃多了，会对生育能力产生不良影响，所以不要吃太多。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，导致精子数量减少，阳痿。常吃芹菜可使男性精子数量减少，但停吃16周后可恢复正常精子。

大豆和啤酒。精子与卵子接触后会释放一些物质，突破卵子的外膜，钻入卵子使其受精。大豆和啤酒含有类似激素的化学物质。实验表明，精子如果接触到极少量的这些化学物质，就会过早地消耗能量，结果会失去穿透卵子外膜的能力，从而降低精子与卵子的交配率。