女性预防乳腺癌应该怎么做_产后

女性如何预防乳腺癌膳食以植物食品为主

水果、蔬菜、谷物中含有的植物化学物质(或植物营养素)可以保护细胞免受自由基的侵害，预防癌症。

染料木黄酮是从豆科植物中提取的异黄酮类化合物，具有抑制癌细胞生长的作用。同时，植物性食物中的胡萝卜素和纤维素也有利于预防乳腺癌。

研究指出，每天吃两份核桃可能会预防乳腺癌。含有核桃omega3脂肪酸、抗氧化剂和植物甾醇，能抑制肿瘤的生长。

### 尽量摄取维生素D

女性每天应该摄入至少800到1000国际单位的维生素D。许多研究资料证明，维生素D具有抗癌作用。根据美国临床肿瘤学会(ASCO)的最新研究，缺乏维生素D的乳腺癌患者比摄入足够维生素D的患者癌细胞扩散的风险高94%。

### 少喝酒

根据美国国家癌症研究所公布的数据，每天喝一两杯酒的女性患最常见类型乳腺癌的风险增加32%。如果你喝更多的酒，患癌率会增加到51%。

### 坚持运动

适度的户外运动不仅可以增加骨密度，还可以减少体内女性激素的需求。维生素D有助于预防乳腺癌，增强抗氧化功能。但是，维生素D只有通过适度的阳光照射才能在体内转化产生。因此，维生素D的摄入和户外运动相结合，是防癌抗衰老不可或缺的两大要素。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

女性预防乳腺癌应该怎么做