想要一个健康聪明的孩子，精子质量对男性来说非常重要。今天边肖就来说说有哪些方法可以科学的提高精子质量！让你有一个健康的孩子！
精子对男人来说很重要。精子的质量直接影响你能不能当爸爸。但近年来，男性精子质量总体呈下降趋势。精子质量差，有的是先天因素，比如基因缺陷，有的是人为因素，比如汽车尾气、烟酒、药物等。怀孕的男性朋友应该如何提高精子质量？我们来看看:
今天的话题是提高精子质量的方法:
远离烟酒
临床验证表明，经常抽烟喝酒的男性精子质量普遍较低。酒精和尼古丁是精子的天敌。如果你想提高精子质量，那么你必须戒烟戒酒。
睡眠充足
熬夜不仅导致男性健康下降，还会影响精子质量。长期熬夜的男性，精子质量也会很差。养成良好的生活习惯是关键。
避免压力过大
男人压力大很正常。毕竟他们承担了很多责任，但是要学会缓解压力。压力过大会导致内分泌失调，降低精子质量。尤其是怀孕期间，要放松心态，尽早迎接宝宝的到来。
注意你的饮食
食补也有助于提高男性的精子质量。合理的饮食可以保证摄入足够的营养，让精子更好的产生和成熟。
锻炼增强体质
太胖或太瘦都会影响精子质量，所以适量运动更重要。坚持体育锻炼也能无形中提高精子活性。避免久坐不动的生活，即使是工作需要，每隔一段时间也要站起来走走。
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