男性怀孕也需要叶酸吗？叶酸对男性有什么影响，男性应该如何补充叶酸？下面我们就来看看准爸爸怀孕前如何补充叶酸吧。
最近很多姐妹问“备孕期间老公要不要一起吃叶酸？”“我老公可以不吃叶酸吗？”之前很多人认为叶酸是女性备孕的产品，只有女性才需要服用。其实叶酸和怀孕的男性也有关系。下面小编就来告诉你叶酸对男性的影响:
爸爸吃叶酸，胎儿更健康
很多未婚爸爸都有抽烟喝酒的习惯，平时饮食也不规律。他们吃很少的蔬菜和水果。但是，长期不规律的饮食很容易导致许多维生素和矿物质的缺乏，从而影响生殖功能和精子质量。
叶酸也叫维生素B9。男性孕期是否服用，主要看自己的身体状况。如果你饮食不均衡，有很多不良的饮食习惯，最好一起吃叶酸。
爸爸怀孕前怎么吃叶酸？
补多少？孕期男性每天补充叶酸722-1500微克左右就够了。如果他们坚持服用，精子的危险系数会降低20%-30%左右。
怎么补？首先，有很多含叶酸的水果可以多吃
橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃都含有丰富的维生素。
二。吃含叶酸的蔬菜
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
三。食用含叶酸的食物
动物肝脏和蛋黄都可以。
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