产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐

产后失眠怎么调节缓解失眠食谱推荐 莲子百合红豆粥

配料:小米、红豆、莲子、百合、冰糖

练习:

1。红豆洗净，用清水浸泡半小时。莲子、百合洗净，用清水浸泡半小时。

2。小米洗净，泡在水里备用。

3。锅中烧开水，加入红豆、莲子、百合，小火煮20分钟。

4。加入小米，继续煮十分钟，再加入冰糖，煮至粘稠。

### 桂圆红枣小米糊

原料:小米、桂圆、金丝小枣

练习:

1。小米洗净，用清水浸泡2、2小时。

2。桂圆、金丝小枣洗净，用清水泡透，去枣核备用。

3。将小米和泡好的水倒入豆浆机，然后加入桂圆和桂圆泡好的水，加入金丝小枣，加足水，然后按下豆浆功能。

### 龙眼冰糖茶

配料:龙眼肉、冰糖

练习:

1。将龙眼肉洗净，放入杯中，再加入冰糖。

2。然后倒入刚烧开的水，盖上盖子炖，然后喝。

### 柏子仁茶

原料:柏子仁

练习:

1。将柏子仁放入锅中，用小火煸炒，然后放入碗中碾碎。

2。将柏子仁放入杯中，然后用开水浸泡。

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