食物是提供我们身体能量的必要食物，所以一定要多注意平时的早、中、晚三餐，早餐要吃丰富的蛋白质和碳水化合物。例如，鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果。尽量避免煎、炸，选择蒸或煮。切白肉，切白鸡，蘸酱拌洋葱，既能改善口感又能自行调节盐摄入量。建议每天至少吃两份水果和半斤蔬菜。
### 中年男人保健闭上眼睛，练练肌肉松弛法忙碌的生活让我们的身体处于紧绷状态。这时候可以适当的闭上眼睛，学会放松。方法如下:找个地方坐下，专心练我们的肌肉。快速收紧身体某块肌肉5秒，然后慢慢放松。从头部、眼睛到脚趾、全身肌肉都可以进行反复的肌肉“收紧-放松”动作。
### 中年男人保健一夜好眠自然醒充足良好的睡眠对我们的健康非常有益。容易失眠的人可以试试温牛奶。牛奶中的血清素可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助你有规律地睡眠。睡前做一个简单的深呼吸，会很容易入睡。早上在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。方法:放点舒缓的音乐，喝点温水，慢慢深呼吸，忘掉繁杂的事务。
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出门不可以就涂个气垫。气垫不可以直接涂抹在脸上，使用气垫之前需要先进行基础护理，先使用护肤水、乳液或者精华等进行基础保养，保证肌肤在保湿状态下再使用气垫，气垫属于化妆品，不能代替基础护肤品，否则会使皮肤失去水分。气垫bb是化妆品的一种，光涂
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