坐月子第十天吃什么好

产后第十天吃什么好 松子玉米

原料:熟松子20g，鲜玉米粒100g，植物油适量，姜片盐适量。

练习:

1。烧热油锅，翻炒姜片，放入新鲜玉米粒。

2。大火翻炒5分钟，加盐，装盘。

3。将熟松子放在玉米粒上，拌匀。

功效:玉米含有丰富的矿物质，其丰富的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，预防便秘。

### 昂刺鱼豆腐汤

材料:刺鱼1条(150g)、豆腐50g、植物油姜片、盐。

练习:

1。将刺鱼洗净，将豆腐切成小块。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入刺鱼略炒。

3。锅中水烧开，转小火，倒入豆腐块小火炖40分钟，再加盐调味。

功效:刺参肉质细嫩，味道鲜美，有益肠胃和五脏。这个汤滋补滋补，还能让新妈妈心情愉悦。

### 彩椒炒牛柳

原料:牛柳100g，黄椒1个，植物油，姜片，盐适量。

练习:

1。黄椒去皮去籽，洗净切条备用；牛柳洗净备用。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入牛柳，炒至牛柳变色。

3。加入黄椒翻炒5分钟。加盐调味。

功效:牛肉滋补强身，可增强新妈妈的体力，缓解产后疲劳；彩椒含有维生素C，不仅能促进牛肉中铁的吸收，还能增强免疫力。

### 柠檬汁煎鸡排

食材:鸡胸肉150g，鸡蛋1个，柠檬半个，植物油，盐，干淀粉，迷迭香。

练习:

1。鸡胸肉从中间对半切开，用刀背拍松，撒上盐，抹匀，腌制半小时。

2。将鸡蛋打入碗中，加入干淀粉，搅拌成蛋糊。将腌制好的鸡肉放入蛋糊中上浆。

3。放入油锅加热，放入鸡排，小火煎至两面微黄，捞出切块，挤出柠檬汁，浇在鸡排上，加入迷迭香点缀。

功效:产后新妈妈胃口不好，消化功能弱，柠檬汁炒鸡排味道酸酸的，可以增强食欲。

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