月子第十五天吃什么好

产后第十五天吃什么好 青蒸江白鱼

原料:3条江白鱼、姜片、红辣椒丝、黄辣椒丝、植物油、盐。

练习:

1。江白鱼洗干净了。

2。将鱼放在盘子里，放上姜片，放上红辣椒丝、黄辣椒丝，蒸锅加水，放入鱼盘中，滴几滴植物油，撒上盐。

3。大火蒸15分钟，然后关火闷1-2分钟。

功效:江白鱼口感清爽，营养价值高，脂肪含量低，让哺乳期的妈妈既能增加营养，又不用担心发胖。

### 青椒面筋

食材:面筋150g，青椒1个，植物油适量，盐适量。

练习:

1。剥面筋；青椒洗净，去蒂，去籽，切成条状。

2。烧热油锅，倒入青椒条翻炒。

3。加入面筋，搅拌均匀。加盐调味。

功效:面筋是一种高蛋白低脂肪的食物，蛋白质含量很高，还含有多种矿物质，非常适合哺乳期的妈妈食用。

### 蚝油生菜

食材:生菜200g，盐适量，生抽适量，油适量。

练习:

1。生菜洗净备用。

2。烧开一锅水，水开后放入生菜，煮熟装盘。

3。将水、盐、酱油、蚝油放入小碗中，搅拌成酱，放入锅中加热，将酱倒入，烧开，浇在生菜上。

功效:莴笋含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，消除多余脂肪。非常适合超重的新妈妈。

### 麻油鸡

食材:鸡肉100g，黑香油30ml，姜片适量，盐适量。

练习:

1。鸡肉洗净，切块。

2。锅内倒入黑香油，小火加热，爆香姜片，转大火，放入鸡块煎至七成熟。

3。从四面倒适量水到中间，盖上锅盖煮开，然后转小火继续煮30-40分钟。加盐调味。

功效:香油鸡不仅能补气养血，还能增进食欲。这道温和滋补的菜非常适合体质偏寒的新妈妈。

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