如何有效备孕？除了卵子质量，精子质量也很重要。有些男性在备孕过程中要注意自己。做好这九件事，培养优质精子毫无压力！
大部分准妈妈都很重视备孕，但是很多准爸爸却没有这么好的自律性。但是为了一个健康的宝宝，提供健康的精子是准爸爸义不容辞的责任。如何培养高质量的精子？
你必须远离烟酒
香烟中含有的尼古丁会导致精子畸形，降低质量。长期饮用对精子的质量也是很大的伤害。
保持阴囊温暖
阴囊可以调节睾丸的温度，有利于生精。但长期高温会杀死精子，影响精子质量。所以男性要避免穿紧身衣，泡温泉，桑拿等事情。
保持适度身材
研究发现，肥胖会影响男性精子的数量和质量。男性腰围超过85cm，小心影响怀孕。
适度合租
过于频繁或过度的性交对精子质量有影响。建议每周合住一至两次。女性排卵期适当增加。
合理调整饮食结构
蛋白质是细胞的重要组成部分，是产生精子的主要物质。怀孕期间，男性最好补充牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，做到饮食合理健康。
洁身自好
不干净的室友和桑拿活动都可能引起生殖道感染。感染后最好及时就医。
防止核磁辐射
长期剧烈的电磁辐射会影响人体的生殖系统和免疫系统。最直接的结果就是男性的精子质量下降。孕期与辐射源保持一定距离。
保证身体健康
不管做什么，都要身体健康。备孕也是如此。
好的生物钟
现代社会工作压力大，生活压力大。很多人会熬夜工作。但长期熬夜会导致精子质量下降，影响生育能力。为了好孕，不要熬夜。
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