产后二十天可以吃什么

产后第二十三天吃什么好 蜜汁烧肋排

食材:排骨200g、植物油、生抽、姜汁、盐、干淀粉、蜂蜜、熟白芝麻、黄椒丝。

练习:

1。排骨提前用酱油、姜汁、盐、干淀粉腌制，放入笼中蒸40分钟，取出沥干水分。

2。烧热油锅，将排骨煎至变色，取出控油。

3。另起锅，将蜂蜜汁烧开，将炸好的排骨放入锅中，挂一层薄薄的蜂蜜汁，撒上熟白芝麻，用黄椒丝点缀。

功效:排骨含有蛋白质、脂肪、钙、铁等矿物质，能为新妈妈提供能量，补充体力。

### 肉末茄子

原料:茄子150g，猪肉70g，植物油适量，姜片，盐黄胡椒粉切丝。

练习:

1。猪肉洗净切碎；茄子洗净，切成条状。

2。烧热油锅，放入茄子，小火翻炒至变软，盛出。

3。锅内留底油，爆香姜片，爆香肉末，炒至变色，放入茄子，翻炒均匀，加盐，烧至茄子软烂，用黄椒丝点缀。

功效:茄子含有钙、磷、铁及多种维生素，能促进脂肪代谢，帮助新妈妈产后减肥。

### 枸杞兔肉汤

原料:兔肉200g，枸杞30个，姜片，盐，红辣椒丝。

练习:

1。兔肉洗净，切块；枸杞洗净。

2。汤锅倒入适量清水，加入兔肉和姜片，炖1小时，加入枸杞和盐，小火炖20分钟。

3。关火煨10分钟。上桌后，用红辣椒丝装饰。

功效:枸杞能养肝明目，对气血两虚的新妈妈也是很好的滋补品；兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，非常适合新妈妈食用。

### 翡翠烩鱼圆

食材:鱼丸6个，蔬菜50克，盐适量，黑芝麻油适量，黄椒切丝。

练习:

1。荠菜洗净切碎。

2。锅中加水，放入鱼丸，大火煮开。加入剁碎的荠菜和盐煮开。

3。出锅前倒入黑芝麻油，用黄椒丝装饰。

功效:荠菜能补虚止血，能增强新妈妈体质。鱼营养丰富，还能催乳。

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