2017年过去了，2018新的一年即将到来。在除夕夜的欢呼和鼓励下，姐妹俩终于有了2017年的最后一个假期。面对大年三十你想好怎么玩了吗？提醒姐妹们，熬夜容易导致卵巢早衰~
卵巢功能从35岁开始下降
健康的女婴出生时，每个卵巢大约有70-75万个原始卵泡。随着她年龄的增长，一些原始卵泡被招募，但大多数逐渐解体并消亡。从20-40岁开始，每个卵巢的原始卵泡数量减少到7万个左右，40岁以后进一步减少到1万个左右。直到储备最终消耗完，卵巢分泌任务告一段落，更年期开始。
35岁以后，女性卵巢功能开始衰退。年龄越大，卵巢储备越低，卵子的数量和质量也会随着年龄的增长而变差。卵巢功能在45-50岁左右开始下降。如果40岁前没有来月经，通过内分泌检查可以诊断为“卵巢早衰”。
40岁以上的女性即使做试管婴儿，怀孕的概率也不到5%。而且每增加一年，成功率就越小，45岁以上，成功率很小，接近于零。
你对熬夜的危害了解多少？
虽然女性的生育能力会随着年龄的增长而逐渐下降，但是每个人的情况都不一样，尤其是卵巢早衰的女性。她们很年轻，但卵巢功能还不如40多岁的女性，所以我们不能仅仅通过年龄来准确估计卵巢功能。其中，熬夜容易影响卵巢功能。
短期熬夜不会有什么异常。大部分女性只是觉得有点累，但长期熬夜会造成皮肤暗黄、长痘等现象，也可能诱发月经不调。但女性不知道的是，这些表面症状的出现，其实是内分泌系统的紊乱造成的。
熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、失眠、易怒、多汗等早衰症状。短期熬夜，女性激素分泌紊乱，会引起月经不调，免疫力下降，引发各种妇科炎症。
好在卵巢衰退是一个循序渐进的过程。一般卵巢功能下降到闭经大约需要一到五年的时间。也就是说，短期熬夜导致的卵巢功能下降并不是不可逆的。也就是说，如果在悬崖边及时调整自己的作息和生活方式，还是可以及时保住卵巢的。
最后说一下如何保养卵巢
保证良好的睡眠，及时调整不良情绪
长期的精神紧张或心理压力会导致体内内分泌系统失衡，导致卵巢功能衰退、萎缩，从而导致雌激素分泌减少，这也是导致卵巢早衰的因素之一。所以女性要养成良好的生活习惯。尽量晚睡，睡眠充足。同时要及时调整自己的不良情绪，必要时寻求心理医生的帮助。
适当运动
如果你想说一只千岁的乌龟不动也能长寿，然而一个懒女人不行。许多研究证明运动有益于健康。
按照《中国居民膳食指南》的建议，适度运动，半小时，6000步，每周5天。
什么是适度运动？可以做快走、慢跑或者瑜伽。
但研究也表明，高强度运动会导致更年期。就像女性长跑运动员经常闭经一样，过度运动反而影响卵巢功能。总之，老祖宗说要适度，运动也是如此，要适度，不能过度。
闭上嘴
研究表明，β-隐黄素可以减少卵泡自杀，有助于保护卵巢功能，延缓绝经。
什么？这是什么东西？原来是抗氧化因子。众所周知，氧化应激可以破坏卵巢功能，因此β-隐黄素由于其抗氧化作用可以有效保护卵巢功能。
那么，哪些东西含有较多的β-隐黄素呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括橘子、橙子、桃子等。蔬菜和水果还含有许多其他抗氧化因子和植物纤维，这些都是有帮助的。
所以，姐妹们，敞开肚皮吃吧。
但是！所谓病从口入，饮食不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和器官中。但如果吃多了，也会提早破坏卵巢功能，导致更年期提前！
你想戒烟吗？
绝对戒烟！
吸烟对人体的危害已经很清楚了。但是，现在很多人想当然地认为，有些人会忍不住抽烟喝酒，比不抽烟喝酒的人长寿，从而推断抽烟喝酒不影响身体健康。
你能说什么？阳光不可能到达世界的每一个角落。同样，烟酒也不能让每个瘾君子都早死，只能增加健康危害的风险值。
研究表明，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，使更年期提前。有科学家甚至提出，在绝经早的影响因素中，吸烟占5%。
但是，如果经常锻炼，可以在一定程度上弥补吸烟对卵巢的损害。
你想减肥吗？
有研究表明，18岁时的体重指数(身体质量指数)实际上与绝经年龄呈正相关，也就是说，18岁时越胖，绝经年龄就越晚。哦，我的上帝。上帝希望我们变胖吗？
然而，另一项研究发现，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人。肥胖往往与代谢综合征密切相关。
嗯！研究就是这么任性！所以，不要胖。谁能保证自己能健康胖？
谨慎对待盆腔手术
盆腔手术史。炎症诱发的妇科疾病，如盆腔炎，可能会对卵巢造成一定的损害，导致卵巢早衰。所以，如果没有孩子，请慎重考虑盆腔手术。即使需要手术，也请医生尽量保留生育功能。
如果你有卵巢早衰的家族史，你应该早点生孩子
卵巢早衰有很强的家族遗传性，主要是染色体异常诱发的家族性表现。母亲或姐妹经常在40岁前绝经的女性更容易出现卵巢早衰。所以有卵巢早衰家族史的姐妹要趁早生宝宝，不然卵巢早衰就没卵子了，更别说试管婴儿了。扁鹊不能实现你做母亲的梦想。
最后祝大家新年快乐~为了姐妹们的卵巢健康，要记得早睡早起，不要熬夜~
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