随着年龄的增长，我们可以明显感觉到自己的健康状况不如以前了。那么如何才能在高龄时正确备孕呢？请收起这五个位置！
现在社会上很多女性在35岁之前都在为事业奋斗，放弃了生孩子的最好机会。当她们想要一个宝宝的时候，却发现心脏无力，身体机能早已进入高龄孕妇行列。那么高龄女性应该如何备孕呢？高龄如何怀孕？
一、孕检+内分泌和宫颈癌预防检查
孕检可以及时排除一些遗传病，了解孕妇的身体状况，为科学备孕提供指导。比如b超可以检查子宫和卵巢有没有变化；生殖系统检查排除炎症、肿瘤等器质性疾病。，以保证最佳的受孕状态。
除了一般孕检的八项，建议老年女性可以增加宫颈癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力。这些项目一般验孕不会包含，但是对于大龄女性来说非常重要，可以作为备孕的参考指南。
其中，高龄女性患宫颈癌的风险更高，需要排除宫颈病变的因素。内分泌功能与女性怀孕密切相关，包括对女性激素、激素等水平的检查，有助于发现不利于怀孕的因素，帮助医生为女性量身定制备孕方案，以及判断女性是否需要补充孕酮等。叶酸是一种与怀孕密切相关的维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷和其他问题，特别是对老年妇女。根据叶酸利用率的结果补充足够的叶酸也是优生的重要途径。
二。补充叶酸，每天0.4毫克[/小时/]
叶酸对人体新陈代谢有重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。一般来说，孕妈妈孕期每天补充400微克就够了。补充太多并不会产生更好的效果，需要注意的是，每天的补充量必须在1000微克以下；在购买叶酸时，也一定要慎重选择，选择合适的低剂量产品，避免大剂量服用。
服用叶酸的最佳时间一般是孕前三个月到孕后三个月。当然，如果错过了这个时间，及时补充是有用的。需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，在碱性和中性状态下更利于孕妇吸收，而维生素C在酸性环境下更容易吸收。所以叶酸和维生素C不能同时服用，服用时间要错开。
三。生活规律，保证鸡蛋质量
高龄产妇如果想要一个健康的宝宝，孕期应避免各种环境污染，远离电磁辐射源，减少使用微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、吹风机、手机等电磁辐射严重的家用电器；尽量少化妆，避免染发，不涂指甲油；尽量减少电脑前的工作。如果不能完全隔离，建议每小时到户外去一会儿，或者在不需要的时候关掉电脑，减少电脑的危害。自觉远离嘈杂空的房间，保持良好的精神状态。
根据自身情况，进行健步、慢跑、游泳等有氧运动。循序渐进，并且坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良习惯，减少其对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患病几率。即使生病，也不要随意用药。你应该等到医生明确诊断后再对他们进行治疗，这样可以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
四。定期锻炼以提高你的灵活性
无论男方还是女方，怀孕前三个月到六个月，都要开始加强锻炼，提高身体素质，为宝宝做好准备。适当的男性运动有助于提高精子质量和受孕率；女性坚持运动，不仅可以提高卵子质量，还可以增强身体的柔韧性和妊娠耐受性，为生产和恢复做准备。
最好选择一些不太激烈的运动，尤其是平时没有运动习惯的人。为避免剧烈运动造成身体不适或损伤，慢跑、快走、游泳等慢速运动较为合适。女性也可以多做难度不大的瑜伽运动，增强柔韧性。
另外，高龄产妇在备孕时，要以愉快的心情进行有怀孕使命的性生活，不要有抑郁和担心。所以，孕妇要驱散自己压抑悲观的情绪，到外面去呼吸新鲜空气空，多参加社交活动。丈夫要体贴理解妻子，引导妻子控制情绪。
V.少吃辛辣温热的食物，保持标准体重
孕妇最重要的是保持标准体重。过胖或过瘦都会影响体内的分泌功能，不利于受孕，甚至增加出生后患上呼吸道疾病和腹泻的概率。太胖或太瘦都不利于妈妈产后恢复，会增加患妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病的风险。
因此，除了多吃蔬菜、水果和叶酸外，怀孕夫妇还应适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物；少吃辛辣、过于温热的食物，因为女性的体质在怀孕时往往会变得温热。最好饮食清淡，以免对身体产生负面影响。另外，圆肉、薏米等食物容易引起流产，孕期和孕期最好戒吃；而且对于体质虚弱无力的怀孕夫妇，可以通过一段时间的体质调整，达到更好的怀孕状态。但需要提醒的是，孕前无需服用特殊的补品，如人参、当归等。，除非是体质弱的人。
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