产后二十天的饮食

产后第二十六天吃什么好 山药黑木耳炒鱼片

食材:鱼片150g，山药100g，干黑木耳2个，红椒半个，植物油，盐，姜片。

练习

1。鱼片洗净沥干水分；干木耳洗净撕成小花备用；山药洗净，去皮，切片；红辣椒去皮去籽，洗净切片备用。

2。烧热油锅，爆香姜片，下鱼片、山药片、红椒片、黑木耳一起翻炒。

3。翻炒5分钟左右，加盐调味。

功效:此菜益于气虚，温中带暖，非常适合疲惫、气短、失眠、多梦的新妈妈。

### 胡萝卜烧肉

食材:五花肉150g，胡萝卜1根，冰糖适量，姜盐适量。

练习

1。胡萝卜洗净，去皮，切成滚刀片；五花肉洗净，切成小块。

2。炒锅加热，将肉倒入炒锅，中火翻炒至出油；倒入冰糖、胡萝卜块、姜片，加盐翻炒3分钟左右。

3。锅中倒入开水，转小火煨至胡萝卜软烂转大火收汁。

功效:胡萝卜中的β-胡萝卜素能增强视力，有助于皮肤和骨骼。这道菜可以增强体力，缓解产后疲劳。

### 一品鲜菌汤

原料:猴头菇、草菇各2个、平菇、干香菇、瑶柱盐。

练习

1。香菇泡干，洗净，去蒂；将平菇洗净，切根撕片；猴头菇和草菇分别洗净，切段。

2。锅中放水，大火烧开，放入香菇、草菇、平菇、猴头菇、干贝，焯一下备用。

3。向锅中加水，煮沸。加入焯过的食材，煮30分钟，加盐调味。

功效:蘑菇含有蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能打开新妈妈的胃，增强体质。

### 黄豆猪蹄汤

原料:猪蹄750g，黄豆150g。葱10克，姜5克，精盐4克。

练习

1。将大豆浸泡在清水中1小时

2。猪蹄用开水洗净，刮去老皮，加水煮沸，撇去浮沫。

3。加入泡好的黄豆，大火煮开，中火煮35分钟，加盐调味，再大火煮15分钟。

功效:健脾御寒，催乳增乳。

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