产后二十几天可以吃什么好吃的

产后第二十七天吃什么好 豉油蒸仔鸡

食材:半只鸡、盐、生抽、姜片、红辣椒丝、蒸鱼、生抽。

练习:

1。将小鸡洗净，切块，加盐，酱油，铺姜片，腌制半小时。

2。在腌制好的鸡肉上放一层蒸鱼和酱油。

3。放入锅中蒸40分钟。上桌后，用红辣椒丝装饰。

功效:这道菜可以为新妈妈补充优质蛋白质。鸡有益五脏，健脾胃，补气血，催乳。同时肉质鲜嫩，容易消化，适合产后奶水差的新妈妈。

### 炒河虾

原料:河虾200g，植物油适量，姜片适量，盐适量。

练习:

1。将虾洗净，剪去须。

2。烧热油锅，爆香姜片，倒入虾仁翻炒。

3。将虾翻炒至变红。加盐翻炒均匀。

功效:炒河虾有很好的催乳效果，适合产后奶水少的新妈妈。虾中的钙也有助于改善新妈妈的背痛。

### 大白菜炒肉丝

食材:大白菜150g，肉丝70g，植物油适量，姜盐适量，红辣椒丝适量。

练习:

1。大白菜洗净，切丝，放入锅中，加水，小火炖2分钟。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入肉丝，翻炒至肉丝变色。

3。加入白菜丝，翻炒均匀，加盐调味，用红辣椒丝装饰。

功效:大白菜中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解产后便秘；猪肉含有丰富的蛋白质和多种矿物质，对于产后体虚的新妈妈来说是很好的滋补品。

### 清炖鲫鱼

食材:鲫鱼1条、大白菜100g、豆腐50g、冬笋适量、水发木耳、姜片、料酒、盐。

练习:

1。鲫鱼去鳞、去内脏，洗净，放入锅中，用油炸至微黄，加入料酒、姜片加适量水烧开。

2。大白菜洗净切块，豆腐切小块。

3。将大白菜、豆腐块、冬笋、木耳放入鲫鱼汤中，中火煮，加盐调味。

功效:大白菜含有维生素和膳食纤维；黑木耳还富含多种营养成分，具有养血活血的作用；豆腐含有大量的钙和软磷脂。这道菜不仅能促进乳汁分泌，还能提供大量的维生素和膳食纤维，非常适合哺乳期的妈妈。

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