备孕是所有夫妻的必经过程。想要生个健康的宝宝，一定要做好怀孕的准备。均衡营养的饮食是备孕的基础。想要早日晋升为妈妈，在饮食上一定不能疏忽。怀孕的夫妇应该清淡，少油腻，多吃含蛋白质的食物，辅以新鲜的水果和蔬菜。
饮食对于备孕很重要。要从饮食、运动、日常生活等方面指导孕妇进行身体调养。可见，合理的饮食有助于调节体质，提高受孕率。
那么孕妇应该多吃什么呢
1。孕期饮食要精，不能多。重点是要合理健康。从饮食中摄取人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐等。
2。多吃容易消化吸收的食物，不要偏食。水果蔬菜要及时补充。
3。从怀孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，孕期要照顾好自己的身体，以免怀孕后影响胎儿的吸收。
4。因为每个人的体质不同，需要补充的营养成分也有差异，但要遵循荤素兼备，粗细搭配的原则。
孕期一定要补充这三种营养素:
1。锌:锌有助于提高免疫力，还能促进排卵和卵泡发育。建议多吃花生和小米。牡蛎富含锌，男女皆可食用。此外，牛肉、鸡蛋、猪肉也富含锌。
2。蛋白质:蛋白质在备孕中起着至关重要的作用。瘦肉、蛋、鱼富含蛋白质，高蛋白也有助于卵泡的发育。有了优质的卵子，受孕率也会提高。
3。维生素E:维生素E又称生育酚，是人体必需的营养元素。备孕期间一定要及时补充。维生素E有助于提高女性雌激素浓度，从而提高生育能力，防止流产。
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