产妇第十八天吃什么最好

产后第二十九天吃什么好 花生猪蹄

原料:猪蹄1只，花生，姜片，盐。

练习

1。花生提前浸泡2小时；猪蹄洗净，用镊子除去杂毛，剁碎，沤好后取出。

2。在汤锅里放入猪蹄、花生、姜片和适量的水。大火烧开后，捞出浮沫。

3。转小火慢炖约2小时。加盐调味。

功效:花生、猪蹄是新妈妈产后缺乳的常见食疗食品，也是提高哺乳妈妈乳汁质量的滋补佳品。

### 芹菜豆干肉丝

食材:芹菜150g、豆腐干50g、肉丝50g、植物油适量、姜丝、盐、红辣椒丝。

练习

1。芹菜洗净，切段；干豆洗净，切成条状。

2。烧热油锅，爆香姜丝，肉丝翻炒至变白，放入豆腐干继续翻炒。以备后用。

3。锅里留底油，芹菜炒3分钟，放入奇妙的肉丝和豆腐干，加盐调味，用红辣椒丝装饰。

功效:芹菜含有丰富的膳食纤维，有利于防治产后便秘；豆制品富含蛋白质，有利于乳汁分泌。

### 紫菜文蛤汤

原料:蛤蜊200g、紫菜适量、植物油、姜片、盐、黄椒丝。

练习

1。将文蛤浸泡在盐水中，使其完全吐沙。

2。锅中加入适量的水和姜片，煮到姜片入味，再滴几滴植物油，倒入蛤蜊。

3。水开后，打开蛤蜊，放入紫菜，略煮，加盐调味，用黄椒丝装饰。

功效:紫菜含有丰富的钙、铁、碘，可以改善新妈妈的贫血症状，辅助治疗产后水肿。紫菜蛤蜊汤不仅能增进食欲，对产后血虚、头晕、乏力也有一定疗效。

### 青椒土豆丝

食材:土豆1个、青椒半个、红椒半个、植物油、醋、盐、黄椒切丝适量

练习

1。土豆洗净，去皮切丝；青椒和红椒洗净，去蒂，去籽，切丝。

2。烧热油锅，倒入土豆丝，加入少量醋翻炒至半熟。

3。加入青椒丝和红椒丝，翻炒片刻，加盐调味，用黄椒丝装饰。

功效:此菜膳食纤维含量高，可促进肠胃蠕动，缓解新妈妈产后便秘。

12